UltraQuim

Sense més pressió, ni pretensió que la de voler fer els 10 km nedant. Em poso a nedar a la piscina. Nedo amb l'única planificació de parar a beure, com a mínim, cada mil metres. Els primers 1.000 metres sempre em costen, inclús en els entrenaments d'un dia qualsevol. Soc lent, fins i tot, per a posar-me  en situació. A la que arribo als 4.000 metres, sé que a partir d'ara hi haurà un moment o altre, que faré una baixada. Com a conseqüència del poc entrenament que duc. Abans d'avui, durant aquest 2020, he nedat 15.260 metres, repartits en 8 ocasions. Dur el pullboy, i no moure les cames, fan que l'espatlla es vagi carregant, accelerant el desgast físic, però cap dolor estrany. Alhora tinc una sensació de fred a les cames, per la falta de moviment. La lesió al turmell, fa que així hagi de ser. Contra tot pronòstic, aguanto bé fins els 6.000 metres, moment en que surto de l'aigua, per anar al vestuari. Lavabo, menjo i de nou en horitzontal. Passo les hores, flui...

El proper 9 de febrer, és celebra la Run4Cancer . Una cursa solidària organitzada amb l'objectiu de recaptar fons pels malalts de càncer i els seus familiars. Tenia l'intenció de fer-la corrent. Una inoportuna lesió al turmell, m'obliga a fer bondat, uns dies. No puc, ni fer-la caminant. Així que he decidit, fer-la nedant. Nedant a piscina. Dintre el seu normal funcionament, sent un usuari més. Sense fer sèries, ni cap ritme en concret, ni fent parades a cada quantes piscines. Al igual que la cursa no és competitiva, aquest repte, només és pel plaer de nedar per nedar, fluint de cada braçada. Ho faré amb un pullboy entre les cames, en estil crol. Per la lesió, no he de  moure les cames, ni per mantenir la postura, ni impulsar-me. Així tindré flotabilitat. Fent cada gir, empenyen amb un sola cama. Serà el dia abans de la cursa en si, per temes logístics. La piscina, on entreno, està ocupada per una competició, el diumenge. El beure serà des de dins l'aigua, per menja...

Un repte com aquest, mai és fàcil. Dividir-ho en sis blocs m'ajuda molt. És segmentar l'objectiu final, per poder centrar-me en sis objectius més petits, i alhora, més assequibles. El primer bloc, de 6.000 metres és el de bon fer, estic fresc i amb moltes ganes. Durant tot el repte, faig una petita pausa, dins la piscina, cada 1.000 metres, per a beure beguda isotònica o aigua. El segon tram, de 5.000 metres, encara em resulta còmode,  assoleixo els 11.000 metres. Fa just quinze dies, que vaig fer un repte de 10.000 metres a piscina, el 100X100 . La tirada més llarga del que duc de temporada, a partir d'aquí, com respondrà el cos, és una incògnita. En el rellotge, testimoni mut, puc veure com vaig guanyant metres, en cap moment miro el ritme que duc, ni el temps acumulat, em concentro en sumar. El tercer bloc, de 4.000 metres, és mentalment molt dur. En els braços es noten les braçades i en el cap, es deixa sentir tot el que queda per endavant. En els últims dos mil metr...

Què - Nedar mitja marató, 21.100 metres en piscina de 25 metres, fent 844 llargs. Qui - En solitari, de manera autogestionada. I alhora acompanyat, amb la resta d'usuaris a la piscina, compartint carril quan calgui. On - A La Corxera,  piscina de 25 metres, de Sant Feliu de Guíxols. On habitualment entreno. Quan - Ja que aquest cap de setmana, m'ha tocat treballar. Aprofito, el fet no habitual, de fer festa un dilluns, per intentar aquest repte. Perquè - M'agrada desafiar-me, fer coses física i mentalment difícils. Calculo que per l'entrenament que duc, a partir dels 15.000 metres, com a molt, si no és abans, s'acabarà el que es donava i tocarà buscar recursos on no n'hi hauran. Sé del cert, que hi ha més probabilitats de no aconseguir-ho, que de fer-ho. I m'encanta, que els reptes estiguin al llindar del fracàs, fa que sigui més divertit i interessant. Com - Fent sis blocs, parant a beure, des de dins l'aigua sempre que calgui. Amb una petita pausa e...

Començo a nedar a bon ritme, parant segons el previst, 15 segons, després de cada serie de 100 metres. Tinc dues ampolles a peu de piscina, per ingerir líquids sense sortir de l'aigua. Als 500 metres, 1.500, 2.500, etc, toca aigua i als 1.000, 2.000, 3.000 i successius, beguda isotònica. Una vegada nedats els primers 3.000 metres, la xispa s'acaba, els pocs entrenaments, que porto en les últimes sis setmanes, no donen per més, s'ha acabat el que es donava. Em sento lent i alhora fort, les sessions de peses donen el seu fruit. Mentalment, costa evadir el pensament i marxar una estona d'on estic. Perquè cal estar pendent per no fer més de 100 metres a cada sèrie, i al parar i al engegar el rellotge, que és testimoni mut del repte, veig el que duc i automàticament penso en el que queda. Per sort, tinc el convenciment que amb més o menys temps, ho aconseguiré. Aquesta sensació m'acompanya, de principi a fi de repte. Arribo al petit descans dels 6.000 metres. Cap al v...

Hem tingut la sort de poder ajudar als que ajuden. L'Associació Educa-Aprèn-Esport ens ho ha posat molt fàcil. Hem pogut nedar en torns de 30 minuts, dintre les 24 hores solidàries de Prades, en el meu cas en hores intempestives, com a mi m'agrada, a dos quarts de dues i a dos quarts de quatre de la matinada. Hem pogut gaudir d'activitats durant el dia, ioga, un partit de futbol solidari, sessions de primers auxilis i de rescat dins l'aigua. De nit ho hem pogut fer tot sopant, escoltant música en directe, que m'ha encantat, amb el grup Mel i Mató. Amb un fi de festa molt i molt divertit, fent relleus cada 25 metres, de dos en dos, durant els últims 30 minuts. Tot plegat envoltat de bons amics i bona gent. Nosaltres hem fet la part fàcil, divertint-nos mentre ens rasquem una mica la butxaca. La part difícil la tenen ells, els amics que han organitzat tot plegat, i que aniran a Lesbos, aquest setembre, per intentar millorar la vida dels refugiats. Perquè ells han d...

Arriben les 24 hores de natació solidàries de Prades! El cap de setmana del 10 i 11 d'Agost. Us esperem a tots per a donar el tret de sortida a les 12:00h a la piscina municipal de Prades. Gaudirem tots junts i en família de diferents activitats: - Sessió de Ioga. - Jocs per als més petits. - Sopar + concert amb el grup "Mel i Mató". - Sessió de primers auxilis. - Sessió de tècniques de rescat a l'aigua. - Partit de futbol solidari entre el Prades 02 i l'Aleixar C.F. Necessitem a tots els nedadors possibles així que si vols col·laborar amb la nostra causa, no dubtis en saltar a l'aigua de cap!!! Ens hi veiem! Publicació relacionada: 10 i 11/08/19 24 hores solidàries de natació de Prades

Quan t'espera una il·lusió, tot i ser dilluns, les hores passen molt ràpides. Em llevo a les 6:45, per anar a treballar i en un sospir, ja són les 16:39 i estic dins la piscina, apunt per començar a nedar. Tenir el cap dins l'aigua i fer el repte en solitari, vol dir que apenes parles, algun comentari amb algun company del Aquàtic Club Xaloc que ve a entrenar i poc més. Durant les hores que dura el repte, hi ha un gran treball mental. Per sort em conec prou bé, per alimentar-me de pensaments positius,  tot i que a estones els negatius m'envaeixin amb mil dubtes i ombres, aconsegueixo concentrar-me en els propers metres, o en sentir com flueix el meu cos mentre nado, o notar com la mà agafa l'aigua i m'impulso en ella mitjançant una braçada i després una altra i una altra. La millor manera d'evitar que el cap em traeixi, es concentrant-me en viure les sensacions agradables del que estic fent. Físicament, sent sincer, amb el primer bloc de 60 sèries de 100 metr...

10 km nedant. En 100 sèries de 100 metres cadascuna. En piscina de 25 metres. Amb 15 segons de descans,entre sèrie i sèrie. Nedant tota l'estona estil crol. En dos blocs. El primer de 60 sèries (6.000 metres). Parada per anar al vestuari, per fer necessitats i menjar una mica, a la piscina no està permès fer-ho, si que hi puc beure i prendre algun gel.Per continuar amb un segon bloc de 40 sèries (4.000 metres) El repte el duré a terme, en solitari, a la piscina on habitualment entreno, a la Corxera de Sant Feliu de Guíxols, com un usuari més, dintre el funcionament normal de les instal·lacions, sabent del cert que molta estona hauré de compartir carril amb d'altres nedadors. Com a testimoni mut del repte, utilitzaré el rellotge garmin, perquè quedi gravat el repte. És un repte que he fet cada any, consecutivament, des del 2011, en grup i en alguna ocasió en solitari. La dificultat d'enguany radica en que tot just he començat la temporada de piscina, farà just quatre setm...

Hi ha dies que la confiança en un mateix baixa, fen-te pensar que no ho aconseguiràs i la realitat et porta la contraria. No les tenies totes abans de començar. Ha estat  iniciar el repte i tot ha canviat. Són 25 metres nedant, parada de 5 segons i repetir, fins assolir les 40 series, els 1.000 metres, en que paro a beure, des de dins l'aigua, per seguir fent un altre bloc de 40 sèries més, així fins assolir les 400. A partir de les 80 sèries, tot flueix, agafo el pols al repte i m'adapto a ell. Tota l'estona nedo crol. Sembla que vagi a càmera lenta, no per nedar, doncs duc un ritme una mica superior a la previsió, sinó pel temps i els metres, a cada 25 metres, per controlar els 5 segons de descans, miro el rellotge garmin que duc al canell, el tinc configurat per visualitzar només dos paràmetres, metres acumulats i temps total, nedar una sèrie és menys de mig minut, el fet d'haver-ho de controlar és mentalment esgotador. A la que duc 240 sèries (6.000 metres), tal ...

És més que un repte, és en record al meu primer dia de piscina. El dissabte 7 de febrer del 2009 vaig començar a aprendre a nedar i segueixo aprenent. Abans nedava com podia, havia fet un curset d'estiu als 10 anys, en el 1984. Recordo perfectament aquest primer dia, era al migdia, no hi havia gaire ningú, vaig fer els primers vint-i-cinc metres, vaig parar, em vaig girar per veure d'on venia i al cap em va venir un pensament que no he oblidat: Si que són llargs vint-i-cinc metres nedant! En homenatge a aquests vint-i-cinc metres que tant em van costar, sorgeix el repte de nedar 400 series de 25 metres, parant entre series 5 segons. Ho faré en blocs de 40 series (1.000 metres) , al final del qual beure des de l'aigua mateix i en dos trams, un de 240 series (6.000 metres) al final del qual sortiré de la piscina per anar al vestuari a menjar i demés, per seguir amb el segon tram de 160 series (4.000 metres). Físicament nedar 400 piscines, 10.000 metres,  és una distància a...

Els reptes autogestionats en solitari, tenen un component de dificultat gran, no per logística, doncs aquest era molt fàcil, sinó per motivació, es tant fàcil abandonar i deixar-se endur per la derrota, que aquest fet ho fa molt interessant. El repte consisteix en nedar 300 vegades 50 metres, en piscina de 25, fent 300 series parant 10 segons entre serie i serie, tot plegat dividit en tres, en 120, 100 i 80 series respectivament ( 6.000, 5.000 i 4.000 m.), per aprofitar per parar i anar al vestuari a menjar i demés,  a la piscina només està permès tenir-hi líquid. El primer bloc, de 120 series (6.000 m.) es el mes senzill de fer, tenir el cos fresc i la il·lusió intacta, ajuda molt. Vaig bevent cada 10 series (500 m.) Al anar gravant el metratge amb un rellotge garmin, fa que a cada serie, l'hagi de parar i d'aquesta manera veure els que duc i el cap no pot evitar fer la resta per recordar-me el que queda, els 10 segons de parada, els controlo amb el rellotge de paret de la ...

Nedar 200 sèries de cinquanta metres, parant deu segons entre sèries, dividit en dos blocs, de 120 i 80 series, parant entre bloc i bloc  sortint de l'aigua per anar al vestuari a menjar i fer necessitats, nedant estil crol. Així de fàcil és explicar-ho, muntar-lo també es molt simple, anar a la piscina de 25 metres, on entreno habitualment, amb beguda per unes quantes hores i un parell de plàtans per quan pari i ja està, només  quedava nedar-ho. Duc el banyador tipus "current" que es com dur un pull-boy entre les cames, que em va molt bé en aquestes tirades llargues per l'esquena. Fer-ho, ja no és tant fàcil, torno a nedar a la piscina des del vint d'octubre passat, avui fa just 30 dies, després d'estar des del juny sense fer-ho, estant tres mesos sense nedar per una caiguda,  en aquest 30 dies l'entrenament més llarg ha estat de 5.400 metres. Es un repte en solitari, sense cap mena de suport, inclús a estones, podria haver nedat fent ziga-zagues, donc...

Filmació de la fase aquàtica i aèria de la meva manera de nedar. Gravació feta per Jorge Perez, dintre l'stage de Swim Emotions. Es genial poder veure les errades, per ser-ne conscient, a més de comptar amb l'anàlisi i correccions d'un gran entrenador, en Jonathan Gómez. Com es pot observar en el vídeo, tinc molta feina a fer, sobretot amb el braç esquerre, la rotació del cap i la patada, entre d'altres aspectes. Vídeo Entrada relacionada: 24-25-26/03/17 Stage Swim Emotions

Que fer quan tens poc temps, fa un dia que pinta pluja, tens ganes de tot i alhora de no fer gaire res. La resposta és fer un triatló a dins del gimnàs. Com que només disposo del matí, escullo la distància olímpica, 1.500 metres nedant, 40 pedalant i 10 km corrent. Els 1.500 a piscina son molt còmodes de fer. Canvi de roba al vestuari i cap a la sala del gimnàs. La bici la faig en dos trams, 22 i 18 km, d'aquesta manera paro per menjar. Fets els 40 km pedalant, arriba el que em fa més mandra, sobretot perquè no ho faig mai, córrer en cinta. Vaig agafant ritme progressivament, fins assolir els sis minuts el quilòmetre, amb un desnivell del 2% (he llegit que d'aquesta manera es compensa la no resistència de l'aire), només baixo el ritme per beure i no tirar-m'ho tot per sobre. En poc més d'una hora ho tinc enllestit, se m'ha fet un xic pesat. Mentre feia els 10 km, no he pogut evitar deixar a anar la imaginació i pensar en nous reptes,  pels quals fa falta que ...

Foto de Jorge Perez Cap de setmana 100% natació de la mà de Swim Emotions. Des del divendres a la nit fins el diumenge a la tarda, he pogut gaudir fent el que m'agrada, nedar en bona companyia. Hi ha hagut temps per molt. Quatre sessions de piscina,  tot i que per feina, no vaig poder arribar a la primera, treballant conceptes tècnics que ens van donar com a consigna en Jonathan Gómez i en Jordi Bosch, buscant la millora continua. Amb el premi de fer-les en piscina de 50 metres i descoberta, m'encanta sentir el sol a la pell mentre faig braçades. Dues sessions de treball en sec, una d'estiraments i una l'altre de treball físic. Una xerrada de nutrició esportiva, enfocada a les aigües obertes, de la mà de l'Adam Martin. I el que per mi ha estat la cirereta del pastís, gravació subaquàtica i amb vista aèria, feta per en Jorge Perez, per a posterior analitzar les errades i buscar maneres de seguir progressant en el difícil camí de nedar bé. A més del que s'hi ...

Setè 100X100 que faig i alhora el primer. El primer en fer les 100 series seguides, sense més descans que el temps que sobra a cada serie, tot un repte. Estic al carril del ritme 2'10", el comparteixo amb més companys de Marnaton. Parlem amb en Josep, d'anar fent 1.000 metres davant cadascun. Els primers els faig, molt sobrat, a 1'45" i inclús per sota, duc el banyador de neoprè, per tenir les cames aixecades, el dia abans he anat a córrer 24 km i no vull que em passin factura. La piscina en la que estem és de 50, però nedem a lo ample, fent-ne 25, amb les ratlles del fons marcades per 50, fent que es carreguin les cervicals, per estar pendent tota l'estona de les parets. Fins els 6.000 metres anem alternant amb en Josep, 1.000 metres davant cadascun, amb algun que altre esporàdic que entra a nedar i fa unes series al capdavant. A partir del 6.000 en Josep em deixa al davant, no pot seguir tirant. Cap problema, tinc un d'aquells dies, en que tot i no pe...

Fer un 100X100, 100 series de 100 metres en piscina, és com una marató corrent, n'he fet, sé que puc fer-ho, però mai li perdo el respecte. Estem al Masnou entre amics, des de l'organització, fins els participants, estem dividits en diferents carrils segons ritme. Estic al de 2'15", que vol dir que cada 2'15" es dona la sortida a una serie, el temps que sobra és el que tenim per descansar. El repte està dividit en 5 blocs, amb 5 minuts descans entre cadascú d'ells. Al nostre carril comencem 6, acordem fer relleus del que va al davant marcant ritme, l'amic Sergi trenca el gel i fa el primers 1.000, a mi em toquen els segons, acabo el bloc, amb sensacions molt dolentes. Em falta confiança amb mi mateix, entre que porto mesos en que no nedo més de 3.800 metres seguits i que no m'acabo de concentrar en nedar, penso en plegar, penso que avui no és el meu dia, no em veig acabant. Es d'agrair que les parades entre blocs són 5 minuts de rellotge, ...

Les 24 hores solidaries de natació en piscina a Prades, va n ser tota una festa, en la que vaig tenir l 'orgull i la sort de participar. L'amic i organitzador Maxi Gonzalez està apuntat per anar a fer de socorrista a Lesbos amb l'ong Proactiva Open Arms i va decidir que mentre no l'avis aven, podria fer alguna cosa per ajudar als que ajuden. Ho va fer en forma de repte esportiu i participatiu, per recaptar diners per l'ong. La proposta era que durant 24 hores hi hagués algú nedant a la piscina, per aconseguir-ho, va engrescar una serie de persones que ens apassiona la natació i va fraccionar en torns de trenta minuts. Li vaig dir que si sense pensar-ho gaire. Al fer-ho a localitat de Prades, a la província de Tarragona, a uns 950 metres d'altitud, en una piscina descoberta i no climatitzada, feia preveure que la nit podria ser el tram horari més complicat. A més dels que fem els torns, va anar venint gent que ens ve a veure, ens companya nedant una e...

Arran la crisi dels Refugiats a Europa i la situació humanitària crítica, l'amic Maxi Gonzalez, que a més d'estar apuntat com a socorrista voluntari per Lesbos, ha promogut aquest esdeveniment solidari per recaptar fons per una gran causa. Que millor que poder aportar la nostra gota d'aigua, en aquest mar de la solidaritat, fent el que ens agrada nedar, fent relleus durant les 24 hores de Natació Continua, que es durà a terme a la piscina municipal de Prades (Tarragona) Podem nedar i fer l'aportació econòmica voluntària, en una urna cedida per Proactiva i comprant samarretes de Proactiva Open Arms, facilitades per la pròpia ONG. Hi haurà una classe de zumba el diumenge d'11 a 12, inflables pels nens, servei de cafeteria i de ben segur que conforme s'acosti el dia, s'aniran afegint activitats. Les 24 hores solidàries de natació són a favor de l'ONG Proactiva Open Arms, originària de Badalona, destinada al salvament de vides humanes al mar. La seva miss...