Entrades

S'estan mostrant les entrades d'aquesta data: maig, 2014

Segueix-me a Instagram! Segueix-me a Facebook! Segueix-me a Twitter!

31/05/14 Últim entrenament per l'Ultra Trail Emmona. Dissabte

Imatges
Estar en un gimnàs entrenant per una cursa d'alta muntanya, com és l'Emmona, nedant i pedalant, com a mínim és singular. Primer 10 km nedant a piscina, repartits en 10 series de 1.000 metres. Parant a beure al final de cada mil i sortint de la piscina a menjar i demés als 3.000, 5.000 i 8.000 metres.  Han estat poc més de 4 hores nedant. Ha estat dur, no feia ni 36 hores que havia nedat 6.000 m i aquests metres s'han deixat notar. A les 2 hores ja en tenia ben bé prou d'aigua,  amb paciència i ritme d'anar fent he assolit la distància. Canvi d'indumentaria, entrepà i cap a la bicicleta estàtica. Primera tirada de 50 km, m'ha costat, tenia la temptació d'escurçar aquest primer tram, per sort, he seguit l'estratègìa marcada. El segon tram volia que fos de 30 km, una inorpotuna necessitat fisiològica ha fet canviar de plans i deixar-ho en 20. El tercer tram ha estat el més fàcil, tot i que ja estava cansat  de pedalar. La visita d'en Sergi

30/05/14 Últim entrenament per l'Ultra Trail Emmona. Presentació

Imatges
L'Emmona és desnivell i cent deu quilòmetres, en aquest últim entrenament específic, faré al revés, primer deu, després cent i per acabar hi posaré desnivell. Fent que sigui un repte.  Ho faré durant el dissabte i el diumenge. La predicció per aquest cap de setmana no és massa bona i menys per dissabte, sembla que hi haurà pluges abundants, així que la primera part serà al gimnàs de Sant Feliu de Guíxols. 10 km nedant a piscina, per continuar fent-ne 100 a la bicicleta estàtica. El segon dia, diumenge, toca posar-hi desnivell, aprofitant per aclimatar una mica per sobre els 1.500 metres. Serà ben d'hora, vull fer el Taga, amb sortida des de Ribes de Fresser, mínim dues vegades i màxim tres, en funció del que tardi, doncs hi ha obligacions que complir. D'aquesta manera faré un entrenament variat i dur. El diumenge podré tenir sensacions semblants a les del dia de la prova, començant, tot i haver dormit, a caminar amb cansament acumulat a tot el cos. M'hagués a

29/05/14 Prèvia Maraton eDreams Sant Feliu de Guíxols publicada a Triatletas en Red

Imatges
  Text publicat a Triatletas en Red:   Clásica travesía en aguas abiertas, con un precioso recorrido de 6Km en una zona desconocida, casi secreta para los amantes de las aguas abiertas. Sábado 28 de junio de 2014 Lugar: Sant Feliu de Guíxols (Girona) Organizador: Marnaton Distancia. 6.000 metros. 07:30 Entrega bolsa nadador, en el paseo de Sant Feliu de Guíxols 08:30 Traslado nadadores a Canyet desde Sant Feliu de Guíxols 10:00 Salida travesía desde Canyet 12:00 Salida travesía Kids desde Sant Feliu de Guíxols 12:00 a 15:00 Butifarrada 13:30 Entrega premios y sorteo material Servicios: briefing con asistencia libre el día anterior, kayaks y embarcaciones de soporte, avituallamiento en ruta, cronometraje por ChampionChip, guardarropía, a la llegada fisioterapia, vestuarios, duchas y butifarrada para los nadadores. El recorrido transcurre, íntegramente por la costa del municipio de Sant Feliu de Guíxols, saliendo de su límite sud, la playa de Canyet, para seguir dirección la

27/05/14 Crònica Palamós Swim Race publicada a Triatletas en Red

Imatges
  Text publicat a Triatletas en Red:   200 nadadores se dieron cita en la primera edición de la Palamós Swim Race. Puntualmente a las 9:30 se dio la salida, desde el agua, a la travesía competitiva de 4k. El día gris, aunque con temperatura agradable y el mar cerca de los 16C grados, no fueron obstáculo para que unos 20 participantes nadaran en la categoría sin neopreno. Debido a la singularidad del recorrido, durante más de 2.000 metros, hasta llegar al avituallamiento, en la parte más abierta de la competición se nado con corriente a favor. A partir de ahí, al ir más cerca de la costa, se hizo en un mar si excesiva corriente. Hasta llegar a la última boya, para encara la llegada, en La Fosca, en que hacia un pequeño tramo con corriente en contra. Gran parte de los participantes, mediante sus relojes gps, comprobaron como salían unos 500 metros de más. A la llegada a la playa, avituallamiento muy surtido y ambiente de fiesta. A posterior se dio salida desde la playa

25/05/14 Palamós Swim Race. Crònica

Imatges
Una travessia no és només nedar, és sobretot compartir. Compartir passió per les aigües obertes, amb una gran part de la família d'aigua.  És sentir-me un xic observat a la platja, per nedar a pell, en un dia una mica gris, pels que no em coneixen i festa amb els coneguts. Comentant inquietuds. Pensant com de fresqueta està la temperatura del mar, que ronda els 16C. Explicant aventures passades i sobretot fent plans de futur. La primera travessia de 4.000 metres, té sortida des de l'aigua, a uns 200 metres de la platja, apuro tant el temps per no agafar fred, que arribo tard. S'inicia la nedada i estic a uns 100 metres d'arribar-hi, cap problema, millor que millor, d'aquesta manera no perdo el ritme ni en refredo. Al cap de poc de nedar trobo la Sònia, en Jimi i l'Angel, en qui compartim riures fins a l'avituallament, on ens separem. Segueixo amb la Sònia. Sort. Un cop estic en una boia em costa de veure la següent, per causa de dur ulleres fumades

24/05/14 Festa del mar a Sant Feliu de Guíxols

Imatges
Aprenent grans coses dels petits, aquest podria ser el títol d'aquest escrit. En motiu de la festa del mar a Sant Feliu de Guíxols, el Aquàtic Club Xaloc, ha organitzat una travessia i un aquatló pels més menuts. He tingut l'oportunitat de participar-hi activament,  juntament a més voluntaris del club.  Mentre hi havia les travessies, estava en un  caiac. En la travessia gran  d'uns 350 metres, mentre acompanyàvem als nedadors i nedadores, d'entre 10 i 12 anys, he pensat com fa 5 anys enrere, el que ells estaven fent avui, no ho hagués aconseguit ni de casualitat. L'aigua estava fresqueta, hi he nedat a les nou del matí, abans de preparar l'esdeveniment i he pogut sentir en pròpia pell, com la mar es trobava a uns 16,3C.  Després els més petits han fet la curta, d'uns 150. Han superat la primera impressió de l'aigua freda i han nedat fins aconseguir completar el recorregut. A algun nen li ha costat més que a un altre, tots han completat la trave

22/05/14 Prèvia Transfronterera publicada a Triatletas en Red

Imatges
  Text publicat a Triatletas en Red:   Sexta edición de la Transfronterera, cruzando la antigua frontera Francia / España por el mar. Domingo 15 de junio de 2014 Lugar: Portbou (Girona) Organizador: Neda el Món Distancia: Transfronterera 3.300 metros y doble Transfronterera 6.600 metros 08:30 Entrega de dorsales e inscripciones presenciales, en la playa de Portbou 10:00 Traslado nadadores, desde Portbou hasta la playa de Cerbère 10:00 Salida doble Transfronterera desde la playa de Portbou 11:00 Salida Transfronterera desde la playa de Cerbère Servicios: briefing presencial con asistencia libre el viernes, briefing electrónico para todos los inscritos,  guardarropía, alquiler de neoprenos, transporte para los nadadores desde Portbou hasta la salida, embarcaciones y kayaks de soporte, avituallamiento en el mar y a la llegada, servicio de fisioterapia, vestuarios y duchas. Travesía no competitiva, que enlaza dos pueblos  a través de un nexo en común, el mar Mediterráneo.  Para

20/05/14 Prèvia Marnaton Edreams Begur publicada a Triatletas en Red

Imatges
  Text publicat a Triatletas en Red:   La Marnaton Edreams Begur, transcurre en un tramo 100% Costa Brava, con acantilados adentrandose en el mar y aguas cristalinas. Domingo 08 de junio de 2014 Lugar: Begur (Girona) Organizador: Marnaton Distancias: larga 7.000 metros y corta 3.500 metros 09:00 Salida travesía 7km en Aiguablava 10:30 Salida travesía 3.5km en Sa Tuna Servicios: briefing presencial el día anterior a  la prueba,  guardarropía, kayaks y embarcaciones de soporte, hospital de campaña en tierra, avituallamiento en el mar para ambos recorridos. Traslado de los nadadores al punto de salida. Aiguablava o Sa Tuna según la modalidad, 7.000 o 3.500 m, desde Sa Riera, antes de iniciar la prueba.  Chip de cronometraje, clasificaciones y trofeos segun categoria. Beach Party en la llegada. Las dos pruebas son puntuables para la copa Marnaton eDreams. La travesía de 7.000 metros, tiene su salida en la playa de Aiguablava, característica por su poca profundidad,  con arena

18/05/14 De Sant Feliu de Guíxols a Tossa de Mar pel GR92, entrenant l'Emmona

Imatges
Primer entrenament específic per l'Ultra Trail Emmona. L'objectiu no era altre que caminar unes quantes hores amb un xic de desnivell, tot i que en quota baixa, amb el material que duré a la prova. El recorregut escollit, un trajecte que he fet uns quants cops en btt i mai, fins ara, caminant. Sortida de Sant Feliu de Guíxols fins a Tossa de Mar, pel GR92 i tornada pel mateix camí. En solitari, motxilla a l'esquena, amb tot al damunt, només recarregant de liquid un cop arribat a Tossa de Mar, a l'equador de la caminada. És una ruta tranquil·la, trobo poca gent exceptuant els trams propers a les poblacions i al puig de les Cadiretes, doncs l'accés és molt bo i el puig de 518 metres, molt assequible. La pau només es veu interrompuda pel soroll d'algun vehicle motoritzat amb qui comparteixo camí. Camino unes 9 hores, per completar els 41 km de l'itinerari, amb uns 2.500 metres de desnivell acumulat. Fets sense massa presa, parant a gaudir els petits de

17/05/14 Triatló de Sant Feliu de Guíxols des del box

Imatges
Ser part de l'experiència esportiva dels atletes que disputen el triatló sprint de Sant Feliu de Guíxols, és tota una responsabilitat. La gran majoria dels voluntaris fem esport, molts estem vinculats d'una manera o altre amb l'Àquatic Club  Xaloc, club organitzador.  La meva funció durant la prova ha estat la de indicar la direcció a seguir un cop sortien del box, primer en bicicleta, després en el circuit de córrer. Han passat tot tipus de successos, sobretot a l'inici del circuit de córrer, des d'haver d'apartar físicament un vianant  que anava directe a dins del box, amb atletes que en sortien, fins avisar a un corredor que havia començat a córrer amb el casc posat. L'anècdota més tendre ha estat un pare, que ha parat uns instants, en plena cursa, a fer un petó a la seva filla,  que estava en el cotxet. Poder animar als companys i companyes de club, juntament amb els amics i coneguts que participaven és genial. Un triatló sprint és fa en menys

15/05/14 Prèvia Sailfish Sa Dragonera publicada a Triatletas en Red

Imatges
Text publicat a Triatletas en Red:   Cuarta edición de la travesía Sailfish Sa Dragonera, para disfrutar de los secretos que esconden sus aguas cristalinas. Domingo 1 de junio de 2014 Lugar: Sa Dragonera (Baleares) Organizador: Neda el Món Distancias: larga 9.500 metros y corta 3.200 metros. 07:00 Entrega dorsales e inscripciones presenciales, en la playa de Sant Elm 07:30 Traslado de los nadadores, en embarcaciones motoras a Sa Dragonera 09:00 Inicio travesía Servicios: briefing presencial el día anterior a la prueba con asistencia libre, briefing electrónico para todos los inscritos,  guardarropía, alquiler de neoprenos, kayaks y embarcaciones de soporte, avituallamiento en el mar, ambulancia en tierra. Posibilidad de seguir la prueba para los acompañantes desde un velero Travesía no competitiva, en sus dos distancias, que se nadan en Sa Dragonera, un islote que se encuentra situado al oeste de la isla de Mallorca y ha sido declarado como espacio natural protegido de

Repte pel 14-15/06/14 Ultra Trail Emmona

Imatges
Quarta participació en l'Emmona, en la seva modalitat més llarga. Li tinc molt de respecte i estimació a parts iguals. En les edicions anteriors m'ha passat una mica de tot. El 2010, per causa de l'alçada vaig agafar un globus que tenia fins i tot petites al·lucinacions. El 2012, la bossa d'aigua es va trencar just la nit abans, fent la cursa amb una ampolla de 1,5l  a mode de CamelBak. El 2013, vaig arribar a Núria, encara no la meitat de la cursa, amb febre. A veure quina una em passa aquest any. Són 110 km, quan la distància d'una cursa assoleix les tres xifres, sé del cert que tot pot canviar en un instant i que anant tot bé, serà molt difícil. Té 8.460 metres de desnivell positiu i 8.460 metres de desnivell negatiu, vol dir que la musculatura de les cames no tindrà descans. Un 40% del recorregut està per sobre dels 2.000 metres d'alçada, per un, com jo, que viu a la costa, aquest factor, tot i que l'aclimataré un xic abans, juga en contra.

13/05/15 Crònica Marnaton Edreams Barcelona publicada a Triatletas en Red

Imatges
  Text publicat a Triatletas en Red:   Alrededor de 700 inscritos en la primera edición de la Marnaton eDreams Barcelona. Jornada de pleno sol, con un mar que rondaba los 17ºC, con viento, que ha levantado un poco de oleaje. Oleaje que hacia un poco más dificultoso avanzar a los nadadores, en el itinerario de vuelta. No ha dado tregua en ninguna de las tres salidas de la prueba, individual femenina, individual masculina y relevos. Aún así, la gran mayoría de participantes han completado la travesía. Prueba puntuable para la III Copa Marnaton eDreams. En categoría femenina, 121 fueron las participantes. La ganadora ha sido Esther Nuñez, 25’57”, subcampeona del mundo 2013, seguida de   Minerva Pujol, 28’03”, ganadora copa eDreams Marnaton 2012 y en tercera posición Elisenda Llorens con un tiempo de 28’17”. En modalidad masculina, han sido 320 nadadores. El primer clasificado ha sido Damián Blaum, campeón del mundo en aguas abiertas 2013, 25’02”, en segundo lugar Gerard

10/05/14 Marnaton de Barcelona, des del punt de gir

Imatges
He viscut la travessia des de dins, sent una petita part del gran engranatge que fa tot vagi rodat. He estat en el punt de gir. On els participants sortien de l'aigua, feien uns metres corrent i tornaven a entrar per seguir la travessia. No he estat sol, he estat part d'un equip de 4 i durant unes hores 5 persones. Amb ganes de fer bé la nostra feina, amb ganes de fer que tothom es divertís. Un equip, treballant junts un munt d'hores per muntar el passadís, l'arc i els demés elements, per fer que tot plegat fos part d'una bonica experiència pels nedadors. Hem mimat els detalls i donat el millor de nosaltres mateixos. Durant les diferents sortides de nedadors, primer fèmines, després masculines i per acabar amb els equips de relleus. He estat en una posició que m'ha aportat molt, just quan els nedadors s'aixecaven de l'aigua per emprendre el tram de sorra, canviant per una estona la posició horitzontal per la vertical. Molts nedadors ni se n'han ad

09/05/14 Triatletas en Red , la web del triatló al diari Sport

Imatges
Que Triatletas en Red, sigui  la pàgina digital del triatló al diari Sport, no és merit meu, tot i que me'n sento especialment orgullós. Orgullós de formar part de l'equip de redactors. Orgullós perquè un projecte honest,  un projecte sense ànsia de ser més del que és, durant dos anys s'ha anat obrint camí en el difícil món dels continguts digitals, en un tema tant especialitzat com el triatló. Dos anys, en que el meu granet de sorra ha estat i seguirà sent escriure sobre travessies d'aigües obertes. Intentant contribuir a difondre i popularitzar aquesta passió que em corre per dins, posant-hi el que he aprés i la meva curiositat per seguir aprenent. Duc més d'un centenar de  publicacions,  a partir d'ara no canvia res. El saber que ho pot llegir més gent,  no evitarà que em rellegeixi els escrits un i un altre cop, modificant petits detalls i pensant com puc fer-ho millor. Sempre apurant l'hora que em marco o més ben dit, l'hora que la meva agend

08/05/14 Prèvia Radikal - Bisc - Trails stage 3 publicada a Triatletas en Red

Imatges
Text publicat a Triatletas en Red:   Una buena manera de hacer un test para empezar la temporada de travesías o triatlones, pudiendo escoger entre dos distancias, 1.500 ó 3.000 metros, nadando en un entorno seguro. Sábado 17 de mayo de 2014 Lugar: Barcelona Organizador: Radikal Swim con la colaboración de la Federació Catalana de Vela Distancia. 1.500  y  3.000 metros, en contrarreloj individual 09:30 a 10:30 Recepción y entrega de dorsales 10:30 a 10:45 Breafing de la prueba 11:00 a 13:00 Contrarreloj individual 1.500 y 3.000 metros. 13:15 a 13:45 Entrega de premios Servicios: kayaks y embarcaciones de soporte, avituallamiento  a la llegada, cronometraje por chip, clasificación por categorías, vestuarios, guardarropía y  diploma final. Salida y llegada en el Parc del Fòrum delante de las instalaciones del Club Natació Radikal Swim en el Centro Internacional de Vela Con actividades para todos: desayuno, videojuegos, películas, posibilidad de comer en las mismas instalacio

06/05/14 Prèvia 4x1000 Montgat publicada a Triatletas en Red

Imatges
Text publicat a Triatletas en Red:   Últimos días para inscribirse en esta prueba por relevos en equipos de 4 nadadores Domingo 11 de mayo de 2014 Lugar: Montgat (Barcelona) Organizador: Xswim Project Distancia: 4.000 metros por equipo, 1.000 metros por relevista 8:30 Control de firmas y entrega de dorsal y chips. En la playa de La Caleta (Montgat). 09:30. Briefing y entrada en la cámara de salida. 09:50. Entrada en la cámara de salida de los primeros relevistas 10:00. Salida del 4×1000. Premios a los 3 primeros equipos clasificados de la general, al primer equipo masculino, al primer equipo femenino, al primer equipo mixto y al primer equipo clasificado sin neopreno. Esta prueba es solidaria con el proyecto Stop Fa que lucha contra la Ataxia de Friedreich, enfermedad hereditaria neurodegenerativa dentro del grupo de las enfermedades poco frecuentes, denominadas raras. Si no se puede nadar y se quiere colaborar con la causa solidaria, hay la posibilidad del gorro cero, qu

05/05/14 Tancant el cicle de piscina

Imatges
Tancat amb èxit el petit projecte, dividit en tres reptes, per celebrar els 5 anys que fa que intento aprendre a nedar. Primer va ser el 100x100, 100 series de 100 metres, del  mes de març, al que li va seguir durant l'abril el  fer mitja marató, 21.100 m a piscina i per final de festa, nedar 15 hores, aconseguint fer 33.850 metres. Els tres reptes en la piscina que habitualment entreno, de 25 metres. Per aquest any 2014, ja està bé de desafiaments d'aigua, a no ser que surti alguna proposta interessant. Han estat 4 mesos amb moltes hores de natació. Ara toca, seguir nedant, menys metratge, s'acosta el temps de disfrutar del mar, ja sigui nedant per nedar, en travessies o seguint fent etapes del projecte d'anar fent la Costa Brava.  S'acosten d'altres tipus de reptes, com curses de llarga distància, de 100 km, de muntanya i urbanes, buscar data a l'IronGuíxols, el meu particular IronMan Casolà, preparar-me pel UltraMan, que faré per celebrar el meu

02/05/14 15 hores nedant a piscina. Crònica

Imatges
Començo a contra-rellotge, vull iniciar el repte quan abans millor. Entro al gimnàs amb el banyador posat, pas pel vestuari i amb tot cap a la piscina... la porta està tancada, l'eternitat viscuda en un minut. Un cop dins, posar-ho tot a lloc i en ordre, escalfar una mica la musculatura i a les 7:11 estic dins l'aigua. Des del principi del repte, que tinc problemes d'estómac, continues visites al lavabo, amb esprint inclòs, que no acaben de ser més que una molèstia de gasos i poc més. He dividit el repte en objectius de 10.000 metres, primer en 4 hores, segon en 5 i tercer 6. Durant els primers 20.000 metres, beuré cada 1.000 i sortiré per menjar i demés cada 2.000, després pausa per beure cada 500. El primer tram de 10.000, el clavo, amb avituallament inclòs, em sobra menys d'un minut, exceptuant les molèsties estomacals, em sento fort. El segon tram, és especialment dur, apenes hi ha ningú a la piscina i el cap té massa temps de donar voltes. Vaig menjant quan toca

02/05/14 Crònica Swim Zoot Games publicada a Triatletas en Red

Imatges
Text publicat a Triatletas en Red:   Ambiente de fiesta en la Zoot Swim Games de Montgat. La Zoot Swim Games, organizada por Swim the Costa Brava, en esta, su primera edición contó con la participación de 260 nadadores, entre la prueba de eliminatorias y la travesía popular de 1.500 metros. La prueba de eliminatorias, la Zoot Swim Games, se desarrolló en las instalaciones de Malamar Watepark de Montgat. En  la modalidad de más de 25 años masculina, el vencedor fue el nadador olímpico Kiko Hervás, del Zoot Swim Team. En categoría femenina la ganadora fue Sabina Martínez. En la modalidad de menos de 25 años, en categoría femenina venció la actual campeona de España junior de aguas abiertas, Aida Bertran, del Zoot Swim Team y el ganador en categoría masculina fue Adrian Gonzalez del Club Natació Mataró. Después de las pruebas eliminatorias, se dio lugar a la travesía de 1.500 metros, en la aguas del litoral de Montgat, de carácter no competitivo. La travesía se celebro

01/05/14 15 hores nedant a piscina. El dia abans

Imatges
Com menys hores queden per començar el gran repte de piscina d'aquest any, més nervis, més sensacions pell endins i més dubtes. És un repte que m'apropa tant al fracàs, que es fa irresistible. Tot i que el repte l'he explicat en el bloc aquesta mateixa setmana, fa  mesos que hi treballo. Els últims 4 mesos he entrenat per aquesta ocasió. No és casualitat que des de l'1 de gener fins avui dugui nedats 260 km, quan en tot l'any passat en vaig nedar 443. Tampoc és cap casualitat, els reptes del 100X100 , el de 4 hores nedant per la nit de l'aigua i la mitja marató nedant . Han estat etapes en el camí d'aquest objectiu. Tampoc és casualitat que sigui dins aquest dies de pont, doncs així tinc el dia abans per descansar i preparar les coses amb calma, no a corre-cuita com sempre i tinc un parell de dies després per recuperar bé el cos. El camí, no ha estat gens fàcil, hi ha hagut obstacles imprevistos com els dies sense nedar, primer per una intervenció q