UltraQuim

Ara fa prop de nou mesos, que de la mà de Fisioactice , duc a diari les plantilles posturals. Les duc mentre treballo, en les estones d'oci i en la pràctica esportiva. En el primer moment de posar el peu dins la sabata o sabatilla, és noten els petits relleus que tenen les plantilles, al cap de res, me n'oblido. Si algun cop em poso un calçat sense les plantilles, noto com si no acabes d'encaixar, és com la sensació de dur els cordons fluixos, per molt que els ajusti, com si tingués el peu solt. En valors objectius, puc assegurar que he millorat la postura, doncs les meves visites periòdiques al fisioterapeuta a fer reeducació postural , són ara menys freqüents, s'ha allargat el temps entre sessió i sessió. La pauta de la visita, la marca sobretot el calendari de reptes que vaig fent, doncs al dur el meu cos al llindar de les seves possibilitats, cal cuidar-lo al màxim. Inclús quan no les duc, m'estan ajudant a prendre més consciència de la postura correcta, per ...

Les complicitats en els reptes que munto, sempre són necessàries, en aquest, al ser moltes hores i al mar, encara ho són una mica més. Tinc la sort de comptar amb Taller Alsina , que em facilita tota la logística de material, amunt, avall i custòdia. La seva feina comença el dia abans del repte, per acabar el dia després, tot i que el dia en qüestió, farà un munt de tasques. Fisioactive , em posarà el cos apunt, en el moment oportú, per maximitzar les possibilitats d'èxit. Sóc conscient que el repte depèn de mil i un factors, anar amb la màquina revisada, dóna un plus de tranquil·litat. El Club Nàutic de Sant Feliu de Guíxols , em cedeix el necessari caiac, que em farà suport durant el repte. L' Ajuntament de Sant Feliu de Guíxols , col·labora amb la cessió d'espai per poder tenir material divers i establir-hi un punt de provisionament. El Club Aquàtic Xaloc , ha realitzat gestions per obtenir suports que són vitals pel desenvolupament de la prova. Moltes gràcies a tot...

Independentment de si aconsegueixo completar-ho o no, seria impossible ni de començar, sense les seves complicitats, a més, recalcar i agrair especialment, el fet que els quatre no han posat cap impediment per ajudar-me, més aviat al contrari, m'ho han fet molt i molt fàcil. MARE Una menció especial a la meva mare, és qui proveeix l'avituallament en ruta, segur que els seus macarrons, m'aportaran forces perquè surti  el millor de mi en els moments complicats, a més de donar-li un toc encara més casolà al repte. TALLER ALSINA Facilita el suport logístic, que comença el dia abans del repte, fent moviment de material, instal·lació punt avituallament en ruta. El dia de l'IronGuíxols farà suport a l'aigua amb caiac i en cas de necessitat assistència en la part de bici i córrer. KAYAK GUIXOLS Em cedeix les instal·lacions del Kayak Center Guíxols, que fan de box i d'avituallament fix, on efectuaré les dues transicions, primer canvi de nedar a bici i post...

Plantilles biomecàniques (Blaves) i posturals, del dret i del revés Primer dia amb plantilles posturals, després de recollir-les a Fisio Active . A simple vista ja és veu la diferència amb les biomecàniques que he dut durant els últims tres anys, menys aparatoses, menys aspecte de plantilles ortopèdiques, aquestes semblen unes plantilles normals, amb petit relleus que estimulen la planta del peu per reeducar el meu cos i fer-me agafar la postura correcta. Com que són molt més primes he hagut d'ajustat tot el que són els cordons de les sabatilles, en els primers moments he notat  el petit relleu de la plantilla, però no ha molestat, només s'ha fet notar. He corregut 10 km urbans, sense cap mena de problema, ni de sensació estranya,  ni de fricció, ara toca anar-les fent servir en el dia a dia, en 7 setmanes tenen una prova de foc, els 100 km de Calella. Entrades relacionades: 29/12/12 Plantilles posturals 28/10/13 Plantilles posturals, 9 mesos d'ús ...

Fa uns quants anys que port o plantilles ortopèdiques per a córrer, que em fan fer una posició més correcta al fer el pas, tot i que van molt bé, tinc la sensació que l'únic que fan és forçar  perquè ho faci bé, però en cap moment eduquen el meu cos, ni em fa canviar els hàbits de trepitjada, per això m'he decidit a fer-me una plantilles posturals a Fisio Active .  Les plantilles posturals es caracteritzen per produir petits estímuls de pressió a la planta del peu, en actuar de forma precisa sobre els baropressors dèrmics, que són seleccionats i predeterminats sobre zones somatotópiques sistematitzades concretament en la seva superfície. Amb la seva acció i gràcies a reflexos posturals condicionen canvis posicionals globals sobre l'eix vertical corporal i consecutivament sobre el pla transvers i horitzontal, millorant l'estat tònic muscular general. Avui, tot just, he fet l'estudi per a la seva confecció, ara s'han d'elaborar, després d'uns quants...

Només falta un dia, per començar el repte No Puc Parar, que consisteix en córrer i/o caminar 10 km al dia, durant 100 dies consecutius, del 23/09/12 al 31/12/12.  Li tinc molt de respecte a aquest repte, perquè és cada dia, no casi cada dia, hauré de superar dies de mandra, a la son, dies que potser no estaré del tot fi, potser sense ganes, potser algun mal de ventre, dies de dobles entrenaments, doncs no deixo de nedar, ni de pedalar, ni de fer caiac, ni de treballar de dilluns a divendres, ni d'escriure en aquest bloc, ni en la web de Triatletas en Red.  Espero que el meu entorn, sàpiga entendre que a partir d'ara tindré menys temps per fer-ho tot i més coses a fer. Fa respecte, el fet que no tingui cap dia de descans, ni tan sols abans d'afrontar proves com els 100 km en pista de Terrassa, ni davant les 24 hores d'atletisme.  Sóc conscient que serà molt dur, per això m'atrau, si fos fàcil no tindria cap gràcia, he de mantenir la motivació durant 100 dies...

Fisio Active, col·laborador des de fa  mesos , estarà ben present en aquest repte de fer 10 km corrent o caminant al dia durant 100 dies. Serà la part invisible dels 10 km diaris, la part que no sortirà en el track, però que ajuda a moure les cames, la part que no puc portar posada a sobre el cos, com la roba, però que si estarà en la musculatura que farà que em mogui.  Si fins ara, ja costava adaptar agendes i fer les sessions de reeducació postural y demés, ara tenim un plus de dificultat afegit, però gràcies a la seva bona predisposició, serà un escull que podrem superar sense complicacions. A més de les sessions habituals, seran l'equip de guàrdia, en cas de contratemps físics, tot i que espero que no en sorgeixin, durant els 100 dies, mai es poden descartar, tot un luxe poder comptar, amb un equip tant professional com el de Fisio Active. Web:  Fisio Active Tots els escrits relacionats i seguiment del repte a:  NO PUC PARAR

Al fer la sessió de reeducació postural que faig assíduament, cada un, màxim dos mesos, segons la programació de reptes que hi ha per endavant i la feina del dia a dia, des fa més de tres anys, faig una mirada enrere i m'adono del molt que he guanyat amb aquesta tècnica, dels beneficis que m'aporta. Una de les proves que la reeducació postural funciona i va bé pel propi cos, és que mica en mica, sessió rere sessió, els cos va integrant la postura correcta en els hàbits diaris, l’escoliosi va perdent la batalla. Millorant la manera de seure, posant el seient del cotxe més recte, caminant més correctament, sobretot  sent-ne  conscient. En l'àmbit esportiu és on més ho vaig notant, al anar corrent i sense ni pensar posar l'esquena recta, duc una posició més correcta en la bicicleta, nedant un xic més bé, en el caiac s'agreix anar recte, per l'efectivitat de la palada i pel rendiment, tot plegat a copia d'exercicis i de continuïtat, vaig guanyant en higie...

Fa anys que confio en els serveis  de Fisio Active de Castell d'Aro (Girona), és l'entrenament silenciós, juntament amb els estiraments i descansar. Anar regularment al fisio, és part del meu pla d'entrenament; tenir el cos en optimes condicions, assegura poder fruir al màxim d'un repte, tenir menys possibilitats de lesió, més opcions d'aconseguir-lo i al fer correctament l'esforç, independenment de la distància i la disciplina esportiva, fa que el període de recuperació sigui més curt. El que més habitualment faig a Fisio Active és la reeducació postural, els beneficis que hi observo són: En la natació augmenta la capacitat pulmonar, al tenir bona  postura ajuda a desenvolupar millor la tècnica  i l'hidrodinàmica. En bicicleta al tenir l'esquena recta, a copia d'hores de pedalar, evita que es carreguin els braços per l'efecte del pes del cos, al tenir un bon recolzament la pressió es reparteix de manera òptima. Corrent en cursa urbana, proteg...

Fa un parell d'anys, que faig asiduament, ús del mètode RPG (reeducació postural global), com a part de l'entrenament, de preparació i de recuperació, és un sistema de rehabilitació postural que es fonamenta en els principis anatòmics, fisiològics i biomecànics a partir de l’estirament de totes les cadenes musculars de l’organisme.  Aquest mètode permet reequilibrar el sistema múscul-esquelètic de l’organisme millorant la postura i evitant possibles dolors d’esquena. S'ha de fer de mans d'un bon professional, com els de Fisio Active , aprofito per  complementar-ho amb estiraments a casa. A més de tenir una millor higiene postural, aconsegueixo millorar la capacitat pulmonar, braços i cames no es carreguen tant, el cos té més elasticitat, més equilibri i una part fonamental, és la presa de consciència del propi cos. Tots sabem que una bona preparació, és la clau de l'exit, en l'esport en general i sobretot en els de llarga distància, per això és imp...