Entrades

S'estan mostrant les entrades d'aquesta data: abril, 2014

Segueix-me a Instagram! Segueix-me a Facebook! Segueix-me a Twitter!

30/04/14 Aprenent del mes d'abril

Imatges
Acaba el mes d'abril, un mes ple de vivències i de reptes, que m'han ajudat a aprendre un xic més.  A ampliar recursos per seguir creixent. Primer cap de setmana, els 100 km de Calella . En que vaig lluitar contra els meus fantasmes i dubtes. Hi vaig aprendre a fer que si puc fer un pas més, no em puc rendir, no tinc dret a rendir-me.  Segon cap de setmana, mitja marató nedant . Va anar més fluït del que m'esperava, de vegades les coses surten millor del previst. He aprés que sempre cal preparar-se pel pitjor, d'aquesta manera és més fàcil fruir quan tot surt rodat.  El cap de setmana llarg de Setmana Santa, no va poder ser, tenia preparada una peculiar volta a Girona en bicicleta de carretera, que a causa de la pluja, he posposat, cal saber adaptar-se. En el seu lloc vaig decidir fer la distància més llarga pedalada   i amb més desnivell. 215,77 km i 7.183 metres de desnivell acumulat. Aquest repte, la lliçó ha estat que no sempre les sensacions són bones, que

29/04/14 Prèvia Palamós Swim Race publicada a Triatletas en Red

Imatges
  Text publicat a Triatletas en Red:   Nueva prueba y travesía popular de la mano de Swim the Costa Brava, para descubrir los secretos del litoral de Palamós. Domingo 25 de mayo de 2014 Lugar: Palamós Organizador: Swim the Costa Brava Distancia: 4.000 y 1.500 metros 08:00 Recogida dorsales travesía 4k 08:30 Traslado nadadores de 4k al punto de inicio 09:30 Salida Palamós swim race 4k 10:45 Recogida dorsales travesía 1,5k 11:30 Traslado nadadores 1,5k a pie (800 m) hasta punto de inicio 12:15 Salida travesía popular 1,5k 13:15 Entrega trofeos Servicios: briefing el día anterior, kayaks y embarcaciones de soporte, guarda-ropa, alquiler de neoprenos,  cronometraje mediante chip y trofeos en la prueba de 4k, barco acompañantes, masajes a la llegada y posibilidad de comida popular en la playa. La Palamós swim race, es puntuable para el campeonato Zoot Swim Series. Tendrá salida en el Morro del Vedell, con los primeros 100 metros neutralizados. Esta prueba permite descubrir  gra

Repte pel 02/05/14 15 hores nedant a piscina

Imatges
15 hores nedant en una piscina de 25 metres, sumant el màxim de metres possibles. Nedaré tota l'estona crol, no descarto un xic d'esquena per descarregar una mica. El que si duré, si les cames així ho reclamen, serà el pull bouy, que aporta flotabilitat, tot i que penalitza el ritme i la part superior del cos, doncs tot l'esforç l'han de fer els braços. El repte, es desenvoluparà dintre de l'horari i el normal funcionament de les instal·lacions de la piscina, La Corxera. Si cal hauré de compartir carril amb d'altres usuaris, tot i que al ser un dia de pont, crec que s'estarà bastant tranquil. Per controlar i demostrar la distància, faré servir el garmin 910. Faré totes les pauses que cregui convenient per menjar, beure i demés, la intenció és que les parades siguin el màxim de curtes, per no perdre temps i nedar tot el que pugui. Tinc diferents objectius a assolir: 1) Superar els meus propis llindars, que tinc en 21.100 metres i prop de 9 hores nedant en

26/04/14 Roses - Cadaqués en caiac

Imatges
Navegar, riure i gaudir, han estat les tres constants d'aquesta sortida en caiac. Inici a  Cadaqués, que ens rep de bon matí amb tota la seva màgia, tot i la tramuntana del dia anterior, la mar es troba molt tranquil·la, sense gens d'onada. El sol llueix amb tot el seu esplendor i ens permet endinsar-nos dins les coves que anem trobant al nostre pas. Naveguem per paisatges de postal, per indrets plens d'encant. Els corbs marins sembla que ens vigilin de ben aprop, a cada poca estona en tenim un dalt d'una formació rocosa o damunt l'aigua a escassos metres nostre. Veiem el Cap Norfeu i no podem evitar d'anar a fer parada a Cala Jóncols, on fa 5 anys ens vam conèixer amb en Jorge, dins una de les meves primeres incursions en la natació d'aigües obertes. A partir d'aquí resseguim el Cap Norfeu, a cada tram hi puc recordar sensacions, des dels nervis abans de començar, la majestuositat de les parets vistes des de l'aigua i el punt on en vaig rebre les

23/04/14 Bona diada de Sant Jordi

Imatges
Valor és el que es necessita per aixecar-se i parlar però també és el que es requereix per seure i escoltar. - Winston Churchill

20/04/14 Nedant sota la pluja

Imatges
Un dia gris és una bona oportunitat per pintar-lo de diferents tons de blau. Des del turquesa al cobalt. També hi pintem un munt de peixos de totes mides i colors, hi afegim la llum necessària per a estones entreveure els seus secrets i a moments gaudir del collage de roques, eriços, plantes i vida marina. Hi afegim una mica d'onada de mar de fons, la justa per notar la seva força mentre avancem. Un xic de fina pluja, en petits instants, fusionant-se amb nosaltres i la mar. Ho amanim amb un toc de sal. Per tenir aquell regust salat a la boca, que tanta vida ens dóna, per notar la sal a la pell i sentir com ens acaricia l'ànima. Per fer-ho rodó, només cal compartir-ho tot plegat amb un amic, en Miquel Angel, bracejant de costat, fent camí amb ganes i sense massa pressa per acabar. Per assaborir els 5.460 metres de la badia de Sant Pol fins a Sa Conca. Per parar a fer uns riures i viure el moment dins l'aigua. Per sentir amb els cinc sentit, la mar, que tanta vida ens dóna

18/04/14 Nou llindar en bicicleta de carretera. 215,7 km

Imatges
Inici espectacular, mentre el sol surt a la meva esquena, davant puc contemplar la lluna, mandrosa de marxar. Als deu minuts, just després de la primera pujada, roda punxada. Comencem bé! Resolc l'incident. Estic a poc més de 2 quilòmetres de casa, reculo a buscar un nou recanvi, no és habitual punxar dos cops; tampoc cal temptar la sort. La primera volta al circuit de 60 km i prop de 1.000 metres de desnivell positiu, és la més amena, la frescor del matí hi ajuda.  Sembla que avui no tinc el dia, no m'acabo de sentir fort, ni física, ni mentalment, a les poques hores de començar, m'adono que més que un repte físic, que l'és, serà una dura lluita interna. Al final de cada volta, parada per proveir de liquid i aliments. A casa, per la comoditat de tenir-ho tot a mà, no comptava amb la temptació de deixar-ho estar, més fàcil no pot ser, la bici l'entro cada vegada al garatge. En la segona volta, el vent ha pujat una miqueta, juntament amb el constant trencacames de

Repte pel 18/04/14 Superar el meu llindar en bicicleta de carretera

Imatges
Vull superar la distància més llarga pedalada per mi en bicicleta de carretera, el registre a batre és  199 km . Ho intentaré fent voltes al circuit que utilitzaré en l'IronGuixols, el meu particular repte distància IronMan casolà, que arriba en menys de dos mesos. Dintre les hores de llum d'aquest dia, en que el sol sortirà a les 07:04 i s'amagarà a les 20:33. Si hi ha claror, començaré un xic abans. El circuit, és d'uns 60 km i té uns 1.800 metres de desnivell acumulat, que ho faran més interessant. Sortida de Sant Feliu de Guíxols, Tossa de Mar, Llagostera, fins a Santa Cristina passant per Sant Miquel d'Aro, per retornar al punt de sortida. Faré tantes voltes senceres com pugui,  calculo 3 o com a molt 4, en l'última volta, sinó puc arribar a completar-la, giraré cua, tenint en compte arribar a Sant Feliu de Guíxols amb claror de dia. Amb un màxim de dues parades per volta, a Tossa de mar o a Llagostera, si cal per proveir  líquid i a Sant Feliu per  líqu

16/04/14 Volta a Girona en bicicleta de carretera. Postposada

Imatges
La meva peculiar volta a la província de Girona en bicicleta de carretera, en quatre etapes, passant per les vuit capitals de comarca, haurà d'esperar. Pel respecte que em fa la carretera, era requisit imprescindible, una previsió relativament bona, el que pinta per aquest dies, dista molt de ser favorable, trobar-me pluja pedalant no em fa res, anar tot el dia sota la pluja, ja és diferent. Poca visibilitat i massa llocs on patinar. Hi ha riscos que no val la pena assumir, menys quan és un projecte propi, en el que busco és divertir-me fent el que m'agrada . Ja hi estic buscant una propera ubicació en el calendari, en que espero trobar dies més propicis per dur-ho a terme. Durant aquests quatre dies de setmana santa, del 18 al 21 d'abril, els previstos pel repte, no estaré quiet, faré coses en la mesura que la climatologia m'ho permeti.  Sembla que el divendres  hi haurà bon temps, aquest dia faré un repte llarg  de bicicleta de carretera, molts quilòmetres i molt

15/04/14 Prèvia Radikal-Bisc-Trails Stage 2 publicada a Triatletas en Red

Imatges
  Text publicat a Triatletas en Red:   Test para experimentar sensaciones de mar abierto, en la tranquilidad de las instalaciones del CN Radikal en Parc del Fòrum Sábado 26 de abril de 2014 Lugar: Barcelona Organizador: Radikal Swim con la colaboración de la Federació Catalana de Vela Distancia. 1.500  y  3.000 metros, en contrarreloj individual 10:30 a 17:00 Visita instalaciones BISC 10:30 a 17:00 Actividades complementarias 10:30 a 11:45 Recepción y entrega de dorsales 12:00 a 14:30 Contrarreloj individual 1.500 y 3.000 metros. Servicios: kayaks y embarcaciones de soporte, avituallamiento  a la llegada, cronometraje por Championchip, clasificación por grupos de edad en modalidad masculina y femenina, guardarropía y espacio para los más pequeños. Salida y llegada en el Parc del Fòrum delante de las instalaciones del Club Natació Radikal Swim en el Centro Internacional de Vela Con actividades para todos: padel surf, balls, videojuegos, películas, posibilidad de comer en la

12/04/14 Mitja marató a piscina. 21.100 m. nedant. Crònica

Imatges
Mentre preparàvem les coses, tots els dubtes del món donaven voltes en el meu cap. Aquest repte el faig conjuntament amb en Sergi Manero, cadascú al seu ritme i amb estratègia pròpia. No compartim carril, excepte la primera hora i mitja, en que hi ha alta ocupació a la piscina i durant una estona som quatre. Els primers 4.000 són els més còmodes de fer. Als 7.000, primer terç, ja comença a fer-me mal l'espatlla dreta, als 10.000 ja tinc dolor a l'esquerra, d'aquesta manera ja està anivellada la cosa. Vaig fent la meva estratègia, parar a beure cada 1.000, sortir a menjar i demés cada 2.000 +/-. Al cap de poc tenim la primera sorpresa, els amics xiulets han passat a animar-nos, moltes gràcies Sònia, Anna, Àngel i Oriol, els vostres ànims ens han ajudat a seguir donant el millor de nosaltres. Als 14.000, segon terç, tinc l'estranya sensació de seguretat que ho aconsegueixo, que queda nedar molt, però que ho tinc a la butxaca. A més a la que duc sis hores nedant, he sup

Proposta pel 11/04/14 Xerrada esportiva

Imatges

Repte pel 12/04/14 Mitja marató a piscina. 21.100 m. nedant

Imatges
Mitja marató nedant, 21.100 metres, aquesta és la intenció per aquest dissabte, en la piscina en que habitualment entreno de 25 metres, per aconseguir-ho caldrà fer 844 piscines, un munt d'hores. Nedaré tota l'estona crol, no descarto un xic d'esquena per descarregar una mica. El que si duré, si les cames així ho reclamen, serà el pull bouy, que aporta flotabilitat, tot i que penalitza el ritme i la part superior del cos, doncs tot l'esforç l'han de fer els braços. El repte, es desenvoluparà dintre de l'horari i el normal funcionament de les instal·lacions de la piscina, La Corxera. Si cal hauré de compartir carril amb d'altres usuaris, tot i que el dissabte la piscina està bastant tranquil·la. Per controlar i demostrar la distància, faré servir el garmin 910. El fet de saber en tot moment la distància, a estones ratlla una mica, però sobretot ajuda a poder  controlar les parades per beure i menjar d'una manera periòdica. Calculo estar entre les 9 i l

08/04/14 Prèvia Marnaton Barcelona publicada a Triatletas en Red

Imatges
    Text publicat a Triatletas en Red:   De la mano de Marnaton, una nueva oportunidad para disfrutar de las aguas abiertas, en el litoral de la capital catalana. Sábado 10 de mayo de 2014 Lugar: Barcelona Organizador: Marnaton Distancia. 2.000 metros y relevos 4 X 2.000 metros. 14:00 Salida prueba individual de 2.000 m. 16:00 Inicio prueba relevos 4 x 2.000 m. Servicios: kayaks y embarcaciones de soporte, avituallamiento y servicio de fisioterapeuta a la llegada, cronometraje por Championchip, guardarropía, clasificación y trofeos para los ganadores absolutos. Nueva propuesta de Marnaton, para contribuir a extender una modalidad deportiva que día a día va atrapando a más adeptos, nadar en aguas abiertas. Es una propuesta por partida doble. Primero una travesía de 2.000 metros, de carácter individual, con inicio y fin en la misma playa de Sant Sebastià. Salida de mujeres y hombres separada. Durante la travesía, habrá un punto parcial de control de chip en tierra, teniendo

07/04/14 Crònica dels 100 km de Calella publicada a Triatletas en Red

Imatges
  Text publicat a Triatletas en Red:   Hay una música que pocos se atreven a oír, los que la escuchan no pueden parar de bailarla, eso es el ultra fondo en ruta. La prueba consiste en realizar 100 km en un tiempo límite de 24 horas. En circuito totalmente llano. Casi en su totalidad por tierra, solo una pequeña parte de asfalto. El recorrido consta de 20 vueltas de 5 km. Un recorrido de 2,5 km ida y vuelta por el mismo lugar, con avituallamiento, control y espacio para efectos personales en la salida y en el otro extremo avituallamiento y control. A las 20 vueltas, este año se ha tenido que añadir una pequeña vuelta extra, para completar los 100 km, por motivos logísticos. Lo que no tiene esta carrera, es masificación de corredores, aunque hop día están en auge la larga distancia, la parte de fortaleza mental, además de la física que hace falta para afrontar este tipo de pruebas, hace que pocos sean los valientes que estén en la línea de salida. Discurre por el paseo

05/04/14 100 km de Calella. Crònica

Imatges
Molta calor i massa incertesa. Incertesa no de si aconseguiria fer les 100 km, aquesta sempre hi és fins l'últim quilòmetre. Incertesa per saber si les cervicals, degut a l'accident de fa just 11 dies, em deixarien tranquil.  Ambient familiar, en una cursa que m'hi trobo com a casa, Vaig corrent, la calor apreta des de l'inici. Al quilòmetre 37 +/-, la calor, la dona ocell, el senyor del martell i l'estómac s'alien, per fer-me agafar un globo, quin globo! Per algun instant, no sé ni que estic fent, Sensació de nàusees que no acaben de ser i un mareig més que considerable, em recorden el que em va passar els dos primers dies, després de l'accident de cotxe, en que estava amb un lleu mareig constant i algun vòmit. No tinc dolor a les cervicals, no puc evitar de donar voltes i voltes dins meu, a la possibilitat que l'hagi cagada i molt! Potser m'he fet mal de debò, tenia la premissa de parar si sentia dolor, però no n'he sentit, potser només és

03/04/14 100 km de Calella. Dos dies abans

Imatges
Dos dies i ja estaré fent una de les coses que més m'agrada, desafiar el meu pitjor rival, a mi mateix. En una cursa a la que tinc molta estima. Els 100 km de Calella. He passat uns dies d'incertesa, sobre la meva participació, degut a l' accident de trànsit de fa nou dies, tot just en fa dos que estic recuperat. No em sento en el meu millor estat de forma per córrer, en realitat mai em sento prou entrenat per a fer una cursa de 100 km, així que aquest aspecte no és un inconvenient. Hi vaig sent molt i molt conscient, que si apareixen molèsties a les cervicals, degut a l'impacte de córrer, m'he de possar a caminar i que si aquestes molèsties no desapareixen al cap de poc, hauré d'abandonar la cursa. El fet de fer voltes de 5 quilòmetres, m'aporta tranquil·litat si he de deixar-ho, mai estaré massa lluny. Hi vaig amb l'objectiu de fer la meva cursa número 21 de 100 km , sabent el que costa d'aconseguir aquesta gran distància, preparat pe

01/04/14 Prèvia travessia Prades - Siurana publicada a Triatletas en Red

Imatges
  Text publicat a Triatletas en Red:   Cuarta edición de esta travesía en aguas tranquilas, que inaugura la temporada, del calendario de Neda el Món. Domingo 27 de abril de 2014 Lugar: Embalse de Siurana (Tarragona) Organizador: Neda el Món Distancia. 3.000 metros. 10:30 Entrega dorsales e inscripciones presenciales, en el Embalse de Siurana 11:30 Salida travesía Servicios: briefing electrónico para todos los inscritos,  guardarropía, alquiler de neoprenos, kayaks de soporte, ambulancia en tierra, a la llegada fisioterapia, vestuarios y duchas. Las actividades empiezan el día anterior, en el que se puede realizar una excursión gratuita, de 2 horas, de carácter familiar, apto para todos los públicos, por las montañas de Prades El emplazamiento de la prueba, hace que sea apto para poder disfrutar, tanto los que se inician, como los más veteranos en las aguas abiertas. Es una prueba no competitiva, permite nadar en el singular embalse de Siurana, situado en un entorno rodead