Entrades

S'estan mostrant les entrades d'aquesta data: març, 2017

24-25-26/03/17 Stage Swim Emotions

Imatge
Cap de setmana 100% natació de la mà de Swim Emotions.
Des del divendres a la nit fins el diumenge a la tarda, he pogut gaudir fent el que m'agrada, nedar en bona companyia. Hi ha hagut temps per molt.
Quatre sessions de piscina,  tot i que per feina, no vaig poder arribar a la primera, treballant conceptes tècnics que ens van donar com a consigna en Jonathan Gómez i en Jordi Bosch, buscant la millora continua. Amb el premi de fer-les en piscina de 50 metres i descoberta, m'encanta sentir el sol a la pell mentre faig braçades.
Dues sessions de treball en sec, una d'estiraments i una l'altre de treball físic.
Una xerrada de nutrició esportiva, enfocada a les aigües obertes, de la mà de l'Adam Martin.
I el que per mi ha estat la cirereta del pastís, gravació subaquàtica i amb vista aèria, feta per en Jorge Perez, per a posterior analitzar les errades i buscar maneres de seguir progressant en el difícil camí de nedar bé.
A més del que s'hi aprèn, hi ha el que es compart…

19/03/17 Pyrenees Ice Swimming Festival 2017 - 1r Campionat de Catalunya de Natació d'Hivern "Open" Segon dia

Imatge
L'ambient entre els nedadors, acompanyants, organització i curiosos que ens observen, és tota una festa. El diumenge, hi ha tres proves més. Primer nedem els 100 metres, entre que es aviat i que estic mandrós, acabo un xic destemperat, aquest fet em recorda que no s'ha d'abaixar mai la guàrdia.
A li fi arriba el moment més esperat, la prova reina, els 450, em van de fabula, els gaudeixo molt. Som quatre a la sortida, el primer es desenganxa, som tres i en els primers 100 metres, em separo, anat a un ritme prou còmode i els vaig deixant enrere, la sensació de comoditat m'acompanya des del primer metre fins l'últim.Per posar la cirereta al cap de setmana de competició, acabem fent un 4X50, prova de relleus disfressats.
Nosaltres som els "osos amorosos". Comparteixo equip amb la Tita Llorens, en Francesc Granada i en Jorge Perez. La disfressa té dues parts, una al cap, un gorro que s'agafa, tot i que queda ben xop, no molesta per nedar i un tutú que duem…

Xerrada el 21/04/17 a la Primavera Cultural d'Arbeca

Imatge
El proper divendres 21 d'abril, a les 19:30, a Arbeca, dintre els actes de la Primavera Cultural, faré una xerrada.
En aquesta xerrada parlaré dels recursos mentals que faig servir, no per anar més ràpid, això es cosa dels plans d'entrenaments, sinó d'arribar més lluny, en aquest afany de fer cada vegada una mica més, una mica més llarg, una mica més dur, una mica més difícil...
Desengranant quins son els recursos i els mecanismes per arribar-hi.
Ho faré mitjançant el que he anat aprenent amb l'experiència de fer reptes, tant els organitzats com els autogestionats.
La veritat es que em fa molta il·lusió, ens veiem el 21 d'abril!

Entrades relacionades:
Primavera cultural a ArbecaLa XerradaCom he preparat la xerrada

18/03/17 Pyrenees Ice Swimming Festival 2017 - 1r Campionat de Catalunya de Natació d'Hivern "Open" Primer dia

Imatge
El bon temps, ha fet en aquesta ocasió, de mala mar.
Igual que la mar molt moguda fa fer plans b a les organitzacions, el bon temps ha tombat les expectatives de nedar en aigües gèlides, entre 0 i 5 graus, però no ens ha impedit de nedar i divertir-nos, amb tots els apassionats per la fred, mentre ho fèiem.
El llac de Puigcerdà, estava a uns 11 graus, que no deixa de ser una temperatura fresqueta per nedar, doncs el mar aquest hivern ha baixat en contades ocasions dels 13 graus.
Quan se la temperatura de l'aigua, els nervis s'esvaeixen, fa just un mes he estat nedant 1h01'11" a l'estany de Banyoles a 9,5C, sé que no puc banalitzar les proves, però la confiança m'augmenta molt.
El dissabte toca primer nedar els 25 metres, que juntament amb els 50, es fan dintre corxeres, com si fos una piscina de 25 metres, tot i que sense paret, hi ha una fusta en un extrem i a on entrem una escala, que hem de baixar i estar agafats allà, uns pocs segons abans no donin la sortida…

14/03/17 Com he aclimatat per nedar en aigües gèlides

Imatge
Han estat sis setmanes d'aclimatació per poder nedar en aigües gèlides, entre 0 i 5 graus.
He nedat cada setmana un dia, en aigües fresquetes. Al mar, entre 52' i 1h32' el dia que més, amb l'aigua entre els 13,0 i els 13,3C, en una ocasió he anat a l'estany de Banyoles, per nedar 1h01' a 9,5C. He intentat fer-ho d'hora al matí, per tenir l'entrada i la sortida més freda.
L'aclimatació a banda de nedar, ha consistit ha tingut més aspectes.
Durant les sis setmanes, m'he dutxat amb aigua freda, de principi a fi, estant sota la columna d'aigua de 4 a 6 minuts de rellotge, amb l'única excepció del dia que he nedat al mar, que ho he fet amb aigua calenta, però al cap d'hores. A més per tenir més contrast, sempre que he pogut, he fet de a0 a 20 minuts de sauna per tenir més sensació de contrast.
En aquestes sis setmanes, amb l'excepció d'un dia que no em trobava fi del tot, he prescindit de la calefacció a casa, la part positiva es que …

11/03/17 El repte del dia a dia

Imatge
El repte del dia a dia, no consisteix en fer grans distàncies, ni acabar esgotat, ni fer coses que semblin impossibles.
El repte és molt més senzill, tot i que a vegades, sembli d'allò més complicat.
No es tracta de fer més coses, ni d'estirar les hores, desitjant que en siguin 25, en tot cas, es tracta de fer-ne menys, però de manera més conscient. Es tracta de viure, no d'estar vius, fer alguna cosa que ens faci sentir vius.
M'adono que els dies en que només hi ha obligacions i rutina, son dies necessaris i alhora temps perdut de vida.
Per això intento, cada dia, fer alguna cosa que em faci sentir viu, hi ha moltes maneres, una de les que més m'agraden es fer bategar el cor ràpid, tot fent esport. De vegades no hi ha tant temps i em conformo en caminar o passejar 20 minuts, en d'altres ocasions no hi ha ni aquest temps i en tinc prou en quedar-me embadalit per un paisatge o contemplant el sol i mentre ho faig, en realitat miro cap a dins.
Quan miro endins, m'…