Proposta pel 01/01/15 Acompanyeu-me en el #El2015NoPucParar

Em faria molta il·lusió, poder començar el repte #El2015NoPucParar, el dia 1 de gener del 2015, amb tots vosaltres.
He preparat un circuit, que té unes vistes espectaculars, molts trams al costat del mar i una bona perspectiva de la badia de Sant Feliu de Guíxols.
A fi que pugui venir tothom qui vulgui, he dividit els 10 km en dos trams. El primer, 6,8 km, amb una mica de pujada fins al mirador de Sant Elm i tornada, per fer-lo trotant, a ritme tranquil, d'anar xerrant. El segon tram, 3,2 km, més planer per fer-lo caminant, anant fins la punta del moll i pujant a Salvament a la tornada.  D'aquesta manera podré córrer 6,8 km i caminar 3,2 km, completant 10 km. Cadascú és lliure de fer un tram o els dos. I com a fi de festa, un banyet al mar, per qui li vingui de gust.
10:45 Trobada davant la platja, a l'alçada de l'ajuntament.
11:00 Inici tram 6.8 km, corrent
11:45 Inici tram 3.2 km, caminant
13:00 Primer bany de l'any.
No és cap prova organitzada, ni hi ha cap tipus de servei. Cadascú ve sota la seva responsabilitat. No és més que una trobada d'amics.
 
A la platja,  s'hi efectuarà el primer bany de l'any, organitzat pel Club Aquàtic Xaloc i el Centre Excursionista Montclar. Més informació: Club Aquàtic Xaloc
Us hi espero!!!

Pàgina de seguiment del repte: #El2015NoPucParar

28/12/14 IV Travessia dels Nassos

Temperatura ambient, 6 graus, amb vent de tramuntana. La mar, després de la pluja de la matinada, no arriba als 15 graus. La part exterior de la badia està molt moguda. 
En aquesta quarta edició de la Travessia dels nassos, nedo amb en Sergi. Decidim adaptar el recorregut a las circumstàncies, per tenir més marge de seguretat. 
Com  costa entrar, segueixo al Sergi, que entra decidit i de cop, Que freda! 
A la que som a la punta, veiem que podem fer la volta a la Punta d'en Pau, iniciant la volta per mar obert i acabant en el pas entre roques. En aquest moment, no em puc ni imaginar, el que ens espera! 
A la que estem a mar obert, ens hem d'obrir molt, per les onades que venen i pel seu rebot a la punta, que fa que sigui un tram de mar desfet i de mal nedar. Disfrutem com nens petits, que divertit! 
Tècnicament és complicat, cal nedar en el lloc correcte, a un ritme prou fort per marcar i mantenir un rumb, no el que la mar et vol fer seguir i amb un punt de gas de reserva, per evitar la succió de la ressaca de les onades. La tècnica per situacions com aquesta, s'adquireix nedant molt i en variades circumstàncies en el mar i treballant la potència a piscina. 
De l'esforç que hem de fer, fins i tot la fred, sembla que haguí desaparegut. 
El pas entre les roques resulta més mogut del que ens semblava. Per sort coneixem molt bé el lloc, sabem per on passar. És un estira i arronsa. En el moment del tram més estret i de poca fondària, les roques fan d'embut, donant més força a l'aigua que hi passa. És un anar endavant i enrere constant, físicament esgotador, segons intensos, dels que es marquen a foc en la memòria, instants de diversió compartida . 
Acabem nedant 1.400 metres, en poc més de 28 minuts, tot i que ens trobem molt bé dins l'aigua, la tramuntana que ens espera al sortir, fa que siguem prudents. 
Al sortir a pell de la mar, el refredament del cos, és molt i molt ràpid.
Track Garmin Connect

Cròniques anteriors edicions: 2011  2012  2013

28/12/14 #El2015NoPucParar al programa Ultraesports de RAC1

Que el repte #El2015NoPucParar, sigui difós pels amics del  programa de ràdio Ultraesports de RAC1, a través de Robert Marcé, és un gran motiu d'alegria. Moltes gràcies!
Podeu escoltar-ho a partir de 02'36". 
Ràdio
Pàgina de seguiment del repte: #El2015NoPucParar

25/12/14 III Copa Nadal Ganxona

Tercera edició, d'una de les nedades més esperades de l'any.
Més esperada, per diferents motius. El més important, des de Prades, Tarragona, ve l'amic Maxi, amb qui, juntament amb en Sergi, hem compartit les altres dues edicions. A la d'enguany s'hi ha apuntat en Josep Maria i Manolito. Que sigui el dia de Nadal ho fa especial, fa escassos dies que acaba d'arribar l'hivern i encetem la temporada d'aigües fresques.
El dia amb solet, que ajuda molt. La mar a 15,6 graus, encalmada.
L'entrada la faig de cop, imitant al Sergi, ostres que malament, ho hauria d'haver fet més gradualment, com faig sempre. La platja de Sant Pol, és poc fonda i costa deixar de fer peu, així que després de nedar uns segons, em poso dret per seguir caminant, entrant més mica en mica.
Som cinc, tinc els braços cansats pel que he estat nedant fa just un parell de dies, em quedo l'últim. De seguida em surten al pas, meduses petites, són pelagies, la més maca i alhora dolorosa si t'acaricia. Amb el mar tranquil són, relativament, de bon esquivar, seguim tots, nedant a pell.
Per la bona mar, fem la volta a la punta d'en Pau, un tram preciós, de poca fondària, que en dies de sol, com el d'avui, ens mostra tots els seus encants. Hi ha un munt de petites estrelles de mar, aferrades a les roques que envolten la punta.
El bo que té que hi hagi meduses, és que et deixa de preocupar la fred i estas pendent de mirar, identificar i esquivar.
Entre 100 i 200 metres de la sorra de la platja, hi ha un canvi de temperatura de més d'un grau, per les aigües que hi desemboquen, a pell, la sensació es nota molt.  Hem nedat uns 1.250 metres, en uns 31 minuts.
Després de gaudir braçada a braçada. El millor final, compartint taula, al voltant d'un cafè amb llet ben calent.
Track Garmin Connect
Fotos
Cròniques anteriors edicions: 2012 2013

25/12/14 Bones festes

#El2015NoPucParar Part solidaria

http://www.mgda.es/r/2/5179
És quan vius una problemàtica de ben aprop, quan ets conscient del molt que es pot fer amb poc. Sé que fent aquest repte, no canviaré el món, ni ho pretenc, només vull aportar la meva gota d'aigua en aquest immens oceà, que és la vida. Una gota que pugui ajudar a millorar, encara que sigui poc, la qualitat de vida dels malalts de càncer i dels seus familiars. He escollit l'Oncolliga de Girona, aplicant la màxima de pensa globalment i actua localment. Amb el suport i ajuda de la delegació de Sant Feliu de Guíxols.
La part solidaria constarà d'una pàgina de micro-mecenatge solidari, com és: www.elmeugradesorra.org, on cadascú que ho vulgui podrà fer les seves aportacions a la Fundació Oncolliga Girona, tots els diners van directament a la fundació, ni jo, ni la pàgina, ens quedem un cèntim. Tota aportació, petita o gran, suma i ajudarà als malalts de càncer i als seus familiars.
L'objectiu és vendre cada quilòmetre necessari per aconseguir aquest repte a un euro, és a dir, 365 dies per 10 km, 3.650 euros, un objectiu que m'encantaria superar.
No faig un repte solidari perquè em pagui cap cursa, per això ho faig fent un repte de cost zero, tot i que de sabatilles en gastaré unes quantes, no té més cost que anar a córrer cada dia. Les curses organitzades en que pugui participar durant aquest període, el cost de la inscripció sortirà íntegrament de la meva butxaca.
Evidentment, si aconsegueixo ajudes en material seran benvingudes, sinó m'hauré d’espavilar pel meu compte.
També m'agradaria poder organitzar accions, per ajudar a difondre les activitats de l'associació i recaptar diners per la causa, per això espero aconseguir complicitats.
Espero la teva col·laboració, moltes gràcies!
Pàgina de seguiment del repte: #El2015NoPucParar

#El2015NoPucParar Normativa

- Són 10 km al dia, durant 365 dies consecutius, el repte comença el 01 de gener del 2015 i acaba el 31 de desembre del 2015.
- Els 10 km poden ser caminant i/o corrent.
- A menys que hi hagi causes físiques, tipus malaltia, que facin necessari fraccionar-ho, els 10 km seran d'una tirada.
- Els 10 km, s'han fer, entre les 00:00:00 i les 23:59:59 hores del dia en curs.
- Degut a la possibilitat d'uns reptes de 24 hores o més que poden sorgir aquest 2015, que no són a peu, hi ha l'excepció, de poder iniciar els 10 km abans de les 23:59:59 i acabar durant les primeres hores del dia següent. Aquestes excepcions, no seran majors de tres, durant tot el repte.
- Si faig una caminada, cursa, entrenament o triatló, la distància feta a peu queda validada, sempre i quan arribi als 10 km, si l'esdeveniment és més curt ho puc allargar abans o després, però seguit. 
- Si un dia en faig més de 10 km, no s'acumulen pel dia posterior.
- Gravaré el recorregut amb  gps, Tots els tracks estaran penjats a Wikiloc i a Garmin Connect, la distància vàlida serà la que aparegui a Garmin Connect.
- Si per alguna causa atmosfèrica o de salut, no ho puc fer a l'aire lliure, serà al gimnàs, faré una foto al marcador de la cinta de córrer, alhora duré la cinta del pulsometre, perquè quedi registrades les pulsacions.
- En cas, que un dia no fagi els 10 km previstos, el repte queda com no aconseguit, però al ser per una causa solidaria, seguiré fent-lo fins al final.
- Tinc molt present el que és realment important a la vida, si per causa major, el meu entorn afectiu em necessita, em reservo el dret de posposar un dia, al dia següent, perquè molt per damunt dels reptes, hi ha les persones que m'estimo.

Pàgina de seguiment del repte: #El2015NoPucParar

23/12/14 Segona mitja de dues mitges maratons nedant a piscina, en 36 hores

Que inesperadament fàcil, és tornar a nedar, duc 21.100 metres als braços i el cap fresc. Els metres passen ràpids. Fins que als 8.000, comencen les molèsties a l'espatlla, que ja no m'abandonaran.
El mal de braços, es deixa sentir a cada braçada, fins que el cap assimila el dolor, com una cosa del més normal.
La part baixa de l'esquena em torna a molestar, faig 4 tirades alternes, de 1.000 amb pull bouy.
No paro de fer càlculs mentals, pensant i tornant a pensar, que fer-ho en unes 11 hores, tal i com tenia previst, és possible. Tot i que allargo les parades. Segueixo amb la meva pauta. Cada mil metres paro a beure dins la piscina, cada dos mil surto a menjar, cada quatre mil, parada més llarga, amb estiraments, vaselina i demés. Cap al final, em trobo més apurat de forces i faig alguna parada als 500 metres.
Els últims mil metres , són de pel·lícula. Tinc els nens del xaloc, nedant al carril del costat, em saluden. El cor se m'accelera per moments, tot i que el braços sembla que estiguin apunt de trencar-se. Arriben els últims 25 metres, voldria fer papallona, però tinc por de fer-me mal, doncs acabaré a l'esprint, si senyor!
Ho dono tot, faig els 25 metres en 21.1 segons, a ritme de 1:25, quanta adrenalina i emocions contingudes, que deixo anar en aquest pocs segons
He tardat 10:38', millor del que m'esperava, el que més em sorprèn. No és haver tardat quasi una hora més que ahir, sinó que nedant, només hi he estat 18 minuts més. Realment la preparació especifica, de 12 setmanes, ha funcionat.
Durant el dia, han anat vinguen amics a compartir piscina. Com arriba a ajudar, poder parlar una estona amb algú de confiança, moltes gràcies per venir amics. I moltes gràcies a tots, als que via xarxes socials, m'heu animat i fet costat, les vostres paraules s'han anat transformat en braçades.
Dades Garmin Connect

Entrades relacionades:
Repte pel 22-23/12/14 Dues mitges maratons nedant a piscina, en 36 hores
22/12/14 Primera mitja de dues mitges maratons nedant a piscina, en 36 hores  

22/12/14 Primera mitja de dues mitges maratons nedant a piscina, en 36 hores

Contràriament al que  pensava. Començar a nedar, ha estat un suplici. Segurament, els primers 4.000 metres han estat dels més durs que he fet mai nedant.
Sembla mentida, tant d'entrenar i preparar-me per nedar 42.200 metres en dos dies i el que més em costa són els 4.000 primers. Una distància que entrenant, cansat de treballar, en hores nocturnes, nedo la majoria de dies.
Els 4.000 es fan durs, molt durs no físicament, estic fresc. El cap em juga una mala passada. No em puc concentrar en el que estic fent, no trobo ni la cadència de braçada, ni el ritme, ni puc oblidar  la llosa de saber que demà he de fer el mateix. Estic molt ratllat, per sort, per molt que em ratlli, no deixo de nedar. I nedant, nedant, tot es posa al seu lloc.
La piscina està molt tranquil·la, no deixa de ser un dilluns. Els metres van passant més lents del que voldria. Em sento físicament fort. 
Tinc l'esquena carregada en la seva part baixa, per descansar un xic, faig dos blocs de 2.000 amb pull buoy, dels 2.000 als 4.000 i dels 12.000 als 14.000.
A la que duc 18.000 metres, ja tinc la sensació que avui ho aconsegueixo, apreto el ritme. No! De seguida el torno a baixar, he de guardar el màxim de forces.
Acabo en 9 hores i 40 minuts de temps total, curiosament, he anat al mateix ritme que la vegada que vaig fer una mitja marató i prou, només he estat nedant 1'35" més.
Tot i que en temps total, per allargar els descansos, si que he tardat una hora més. Analitzant les dades, puc observar que he fet el mateix, amb dues braçades menys per piscina. La planificació de l'entrenament, fins ara ha funcionat.
Després de nedar, carga de carbohidrats, és a dir, macarrons de la mare i a dormir, que necessitaré totes les forces per demà.
 
Dades Garmin Connect

#El2015NoPucParar Presentació del repte

Córrer i/o caminar 10 km al dia, durant 365 dies consecutius, durant tot el 2015, així de senzill és d'explicar.
Aquest no és un repte de llarga distància, és un repte de llarg recorregut.
És un repte de continuïtat, de perseverança, de tossuderia, de deixar a la mandra asseguda en el sofà, de robar hores a la son, de trobar cada dia, una estona, en el meu cas, entre 1 i 2 hores, segons corri i/o camini.
En una lectura ràpida del repte, pot semblar fàcil, molta gent ho fa casi cada dia, el córrer una horeta, la gràcia és que no serà casi, serà cada dia! Encara que faci fred o calor, estigui cansat, m'aixequi aviat pel matí o vagi a dormir tard, estigui refredat o estigui desanimat, hi hagi imprevistos o vagi tot rodat.
No només faré això durant aquests 365 dies, no deixaré els meus entrenaments a la piscina, ni les sortides de bici, ni les travessies, ni de fer algun triatló, ni de navegar amb el caiac, ni tan sols les curses de llarga distància. Tampoc deixaré d'estar 12 hores fora de casa per temes laborals, de dilluns a divendres, almenys això espero.
Ho faré corrent i/o caminant, perquè sóc conscient de les meves limitacions físiques, que el meu cos, necessita dies de més tranquil·litat, perquè no vull una lesió.
Ho faré amb un rerefons solidari, no per donar-me més motivació, que me'n donarà i molta, sinó perquè a més tingui un sentit especial. Ho faré a favor de la Fundació Oncolliga Girona, treballant de la mà amb la seva delegació de Sant Feliu de Guíxols. Aquesta fundació es dedica a ajudar a millorar la qualitat de vida dels malalts de càncer i de les famílies. Perquè aquest 2014, he viscut aquesta problemàtica de ben aprop, doncs vaig perdre el meu pare, per càncer, el passat 1 de novembre.
Hi haurà una pàgina al bloc, on fer el seguiment del repte, amb un petit comentari del dia, track i els escrits relacionats. 

Pàgina de seguiment del repte: #El2015NoPucParar

21/12/14 Buscant, trobant i gaudint del Rec de Ses Gralles

Matí de sorpreses, a casa, a la Costa Brava.
L'Andreu, té la gran idea de voler fer una ruta curta, amb diversos punts d'interès, a Begur, ideal per un diumenge al matí, per no fer masses quilòmetres.
La sortida des de la platja de Fornells, que ens rep amb una magnifica  sortida de sol, fent que llevar-nos d'hora ja hagi valgut la pena.
De seguida ens enfilem per anar a buscar el nostre objectiu principal,  trobar el Rec de Ses Graies o Rec de ses Gralles, segons ens explica l'amic Capità Haddock, en el seu wikiloc: Just per sobre dels imponents penya-segats de la Platja Fonda, a uns 125 metres d’altura, es localitza un sistema d’esquerdes profundes, obertes als marbres dolomititzats del Paleozoic. Es tracta de grans fractures disposades paral·leles a la costa, generades per la descompressió que el vessant rocallós ha experimentat a mesura que els penya-segats han anat retrocedint per l’erosió marina.
Primer els trobem per dalt, realment impressionants, resseguim l'esquerda una estona fins que en trobem l'entrada més amable, tot que, per seguretat, preferim no entrar-hi, no tenim clara la sortida i no cal que ens la juguem. Cal anar molt en compte en els trams propers a l'esquerda.
Seguim el track que hem tret de wikiloc. No para de dur-nos sorpreses, amb vistes, a cada cop més espectaculars, des de les antigues instal·lacions del far de Begur i des del Puig de sa Guàrdia. Gaudim d'un túmul, monument funerari, que normalment ens passaria inadvertit, però gràcies a les indicacions del track, podem fruir-ne.
A estones correm un xic, no ho podem evitar. Enllacem corriols amb algun tram del gr92.
Ha estat un entrenament de qualitat, per gaudir del magnific entorn de Begur, per les sorpreses de la ruta i pel tram un xic tècnic del principi.

17/12/14 A 5 dies del repte de Dues mitges maratons nedant a piscina, en 36 hores

Cinc dies, només cinc dies,  un xic menys una setmana i estaré en ple repte.
Ara és el moment en que em venen tots els dubtes del món. Si he entrenat prou, si hi he posat qualitat, si podria haver fet o deixar de fer alguna cosa. Sempre arribo a la mateixa conclusió,  hauria d'entrenar més i més específicament,  en aquest cas, sé que fer 400 km en btt, just cinc setmanes abans, no hi ajuda massa per nedar. Després recordo que, he entrenat les hores que he pogut i que he anat fent, en quan a reptes, el que em venia de gust. I que sinó em divertís pel camí, no tindria cap sentit, acabar i ni tan sols començar un repte.
Sé del cert que nedar 21.100 metres en piscina de 25, el proper dilluns 22/12 serà dur i que tornar a fer la mateixa distància l'endemà, amb el cos cansat i desgastat de ment, serà complicat Aquí està la gràcia, si fos fàcil no seria un desafiament. A més el que m'atrau no és la possibilitat d'aconseguir-ho, el que més m'atrau és estar al llindar del fracàs i superar les adversitats.
Quan el desafiament constant, és una manera de vida, el resultat, en si, no importa. Importa gaudir les sensacions i les emocions que els reptes aporten.

Entrada relacionada:
Repte pel 22-23/12/14 Dues mitges maratons nedant a piscina, en 36 hores

07/12/14 6 hores de Calella. Quan parar és una victòria

Jornada ideal per córrer i compartir quilòmetres. 
La rasca matinera dóna pas a una temperatura agradable, el vent està encalmat, és un dia de fer esport en màniga curta. Ambient dels que et fan sentir a casa. Som pocs participants, 31. Amb una  organització de les que cuiden cada detall i senten passió per l'atletisme.
6 hores per endavant, per fer voltes i voltes a un circuit, d'anada i tornada, de 3 km. Vaig corrent amb la Carme i en Pere. Mentre anem fent plans per aquest proper 2015, els quilòmetres van passant, anem saludant als corredors que ens trobem a cada poc. 
Em trobo bé, molt bé, per haver estat parat 5 mesos i córrer des de fa 3 setmanes, només tirades de 5 km i una de 7,5 km. El cos respon de fabula, més bé del que m'esperava. Em vaig mentalitzant a cada volta, repetint-me un i un altre vegada, en el meu pensament i en veu alta, que he vingut amb el propòsit de  fer  mitja marató.
Tinc sensacions contradictòries, molt content de córrer i amb ganes d'anar més a poc a poc, per allargar el temps. Arriba el moment que duc 7 voltes, 21 km, cal fer els 100 metres i girar cua, ho faig, no amb sense certa tristesa.
Tinc ganes de seguir, el meu cos vol seguir, el meu cap també vol, però em diu que si ho faig, puc engegar a rodar la recuperació del genoll.
Mai parar, havia tingut tant de regust de victòria. Sento que he guanyat, m'he vençut a mi mateix.
Em canvio de roba, per anar a assaborir el premi d'haver parat, sentir una estona la mar a la pell. La mar té un xic de mar de fons, molt còmode de nedar. El sol es reflexa en ella. Faig el circuit de córrer, 3.000 metres, des de l'aigua, que es troba per sota dels 17ºC. Tampoc tinc cap pressa, gaudeixo braçada a braçada.
Passejo, veient la cursa des de fora, animant als amics i companys. Acabant de la millor manera. Tots junts al voltant d'una taula.
Track Garmin Connect córrer
Track Garmin Connect nedar

Entrada relacionada:
Proposta i propòsit pel 07/12/14 6 hores de Calella

05/12/14 Referents

Un amic, em deia que quan faig coses una mica extremes, com nedar amb temporal de llevant, no ho hauria de publicar. Per la part de referent o d'exemple, on algú és pot emmirallar. Fent al·lusió a unes publicacions,  que han tingut al voltant de les 2.000 visites, durant aquesta setmana.
Té raó, hi ha qui imita conductes de risc, amb el pensament de si aquest ho fa, jo també. Per mi és com un ganivet, serveix per tallar pa o per matar, la culpa no és del ganivet, és de qui lliurament, en fa us.
En aquest espai, no explico el que algú ha de fer, explico el que jo faig, el camí que traço a la meva manera. Igual que publico que corro maratons per sobre de les 4 hores, tot i que hi ha qui diu que fer-ho en aquest temps no és córrer. O explico els reptes que jo mateix faig i desfaig, lluny de camisetes de finisher i classificacions oficials. O publico que no aconsegueixo un repte, al moment a les xarxes socials i de seguida que puc aquí, quan hi ha qui calla, en la mateixa situació. O creo reptes que poca gent fa, fora de competicions, que hi ha qui no reconeix, com si pagar donés més legitimitat a l'esforç.
La meva línia editorial no canviarà, tot que agreixo moltíssim totes les opinions,  les que comparteixo i les que no, perquè m'ajuden a créixer, a definir i aclarir conceptes.
Si algú busca  referents, que no s'emmiralli, en els que surten pels mitjans, ni molt menys en un tio com jo, que fa, bàsicament, el que li ve de gust. 
Que miri al seu voltant i observi. La persona amb mobilitat reduïda que fa una cursa d'obstacles cada dia per sortir al carrer. A la persona que té poc o cap ingrés, que ha de fer malabarismes per a subsistir cada dia. Al lluitador que s'ha empassat l'orgull, per rebuscar en un contenidor de deixalles. Al que  no es rendeix davant una malaltia greu. A la persona que té capacitats diferents a les nostres i que mirem cap a l'altre costat quan ens el creuem. Al que lluita per un món millor, no al que només pensa en estar millor ell. Al perdedor que cau i torna a aixecar-se, per lluitar un i un altre vegada, tot i que la nostre societat només s'emmiralla amb els guanyadors. 
 I moltes altres persones que tenim al nostre voltant, als que són els veritables herois del dia a dia.