18/04/21 Llibre: Esport amb seny d'Emma Roca

Fer esport és una de millors maneres de cuidar el nostre cos, fer-ho amb seny és cuidar la nostra salut.

L'Emma Roca ens dona més d'una visió dels paràmetres que componen l'activitat esportiva:
○ La visió i exemple d'una esportista d'elit, com és ella.
○ La científica, contrastant amb dades tot el que diu en el llibre.
○ I un tercer punt de vista, i per mi el més interessant, com aplicar-ho com a aficionat, que és el que som la majoria..

Destaca els tres grans pilars que s'han de cuidar, perquè l'esport ens aporti beneficis i rendir al màxim, amb el mínim impacte:
○ Alimentació
○ Hidratació
○ Dormir, on compta amb l'aportació del doctor Estivill.

Un factor que destaca i que m'agrada molt són tots els beneficis, avalats per estudis científics, del que ens aporta fer exercici físic, sigui en la modalitat que sigui i dels perjudicis que ens fa mantenir una vida sedentària.

A Esport amb seny. També ens recalca la importància de les proves d'esforç, la informació que ens pot aportar i d'altres consideracions. Inclús podem trobar en les seves pàgines, dos exemples de plans d'entrenament, per a dues proves en concret, fets a mida per a l'autora del llibre, l'Emma Roca.