12-13/08/17 De Sant Feliu de Guíxols a Vallter 2000 i tornada en bicicleta de muntanya

Després de treballar, he dormit una hora per trencar la son i a pedalar, el repte comença a les 23 hores del divendres.
A estones cauen quatre gotes mal comptades que ni molesten, el ferm de les vies verdes, hi ha basses i petits trams enfangats de la pluja de la tarda-vespre, cal posar els cinc sentits en la conducció de la bici.
Els pensaments negatius m'envaeixin durant les primeres hores, tinc mil dubtes que ho pugui aconseguir, tinc la convicció de que ho donaré tot per fer realitat l'il·lusió d'anar a Vallter 2000 en btt i tornar. Per sort, dubtar no impedeix de pedalar i vaig avançant.
De matinada em ve una passió son, d'aquelles que s'et tanquen els ulls, aplico la millor solució que conec, dormir, en un banc de fusta, en un racó tranquil, m'hi estiro uns 10 minuts i a seguir pedalant.
Un cop a Olot, al km 100, arriba l'hora de la veritat, ja es de dia i toca pujar i pujar. La primera ascensió d'uns 400 metres de cota, per la collada de Capsacosta, un tram preciós.
D'on acaba la collada, Sant Pau de Segúries fins a Setcases, he de guanyar 400 metres mes de cota per assolir els 1.265 metres. Un cop a Setcases, amb uns 142 km a les cames, toquen els 12 quilòmetres mes temuts del repte he de guanyar 880 metres d'alçada en una carretera que asccendeix sense respir. Començo pujant bé, en res la cosa no rutlla, no fa massa calor però no corre l'aire, decideixo alternar, caminar i pedalar, tinc una "pàjara", crec que es una crisi de confiança en mi mateix, apart del desgast físic del que he pedalat i el no dormir.
Encara no estic ni a mitja pujada i em ve la temptació d'abandonar més gran del repte, casualitats de la vida, uns amics, l'Anna i l'Enric, tornen de fer ruta per Bastiments. Mentre parlem, un pensament m'envaeix, els puc demanar de pujar jo i bici al monovolum per anar cap a casa amb ells, per sort, tinc un moment de lucidesa i recordo el compromís que vaig adquirir el dia que vaig decidir fer aquest repte, puc fallar a tothom,  no a mi mateix, ens acomiadem i segueixo pujant.
M'avancen molts ciclistes que m'ofereixen si necessito quelcom, juntament amb molts cotxes que baixen, gràcies a tots! Amb molt d'esforç i lluita interna, al voltant de les tres de la tarda estic a Vallter, una hora i mitja abans del previst, genial. Parada per dinar i a baixar.
Arribant a Camprodon, tinc molta son, es un mal moment, ve molta baixada i seria perillós tancar els ulls quan no toca, busco una ombra i damunt la gespa m'estiro per dormir uns 10 minuts i com nou a seguir pedalant.
El dormir m'ha caigut de fàbula, prenc la decisió d'apretar un xic, per apurar les hores de sol que queden, per molt focus  que porti a la bici, no es el mateix. Segueixo fent les parades necessàries, a les fonts a proveir d'aigua i a menjar cada hora i mitja.
Parada a sopar a Bescanó, a menys de 50 km del final, ni en les meves millors previsions, menjo, m'abrigo, equipo de llum la bici i a continuar.
Estic molt cansat, em fa mal tot el cos, només tinc ganes de dutxar-me i anar a dormir, tenir el repte a tir de pedra em dona forces i en res ja estic a Sant Feliu de Guíxols. 

Han estat vint-i-sis hores i mitja de repte, tres hores i mitja menys del previst, m'ho he passat molt bé, gaudint del dolç patir de perseguir les meves il·lusions de llarga distància.
Track garmin connect I, II i III.

Entrada relacionada:
Repte pel 12-13/08/17 De Sant Feliu de Guíxols a Vallter 2000 i tornada en bicicleta de muntanya
https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

Repte pel 12-13/08/17 De Sant Feliu de Guíxols a Vallter 2000 i tornada en bicicleta de muntanya

Fa temps que dono voltes a aquest repte, anar de Sant Feliu de Guíxols a Vallter 2.000 en bicicleta de muntanya, fent fins a Olot per les vies verdes, a partir d'aquí passar per la collada de Capsacosta i seguir per carretera fins a l'aparcament superior de l’Estació d’Esquí. Passant del nivell del mar als 2.144 metres d'alçada, segons google maps son uns 155 quilòmetres amb 2.671 metres positius i 580 de negatius, tot i que crec que en sortiran mes.
Pensava en que algú em vingués a buscar, cosa que descarto, perquè des de Sant Feliu son mes de dues hores de camí i dues hores mes de tornada, un autèntic pal per venir a buscar a un sonat que persegueix il·lusions, l'altre opció era fer-ho en dues etapes, anada un dissabte i tornada un diumenge, però m'hipoteca tot el cap de setmana i també m'agrada fer vida familiar i social, sense anar mes lluny aquest diumenge tinc un dinar. La solució es simple, anar i tornar, pedalant uns 310 km +/-, amb 3.250 metres positius +/- i els mateixos negatiu.
La planificació es sortir de nit de Sant Feliu de Guíxols, per arribar encara de fosc o amb la primera llum del dia a Olot a uns 350 metres d'alçada, on dure 100 quilòmetres i uns 800 metres positius +/-, els propers 40 i pico quilòmetres passaran per Sant Salvador de Bianya i ja seran majoritàriament de pujada, amb uns 900 metres positius +/-, per arribar a Setcases a 1.265 metres d'alçada, aleshores només quedaran 12 km per arribar a Vallter, amb rampes de fins el 15% amb 880 metres positius, amb un pendent mitjà del 7% que no em donarà treva. La millor previsió diu de tornar a ser Olot abans no es faci fosc, seria el millor, d'aquesta manera la circulació per carretera seria amb llum dia i en la tranquil·litat del frontal rodaria per les vies verdes.
Calculo estar-hi al voltant de 30 hores, tot i que no descarto fer-ne unes quantes mes, la son i la calor no seran les millors companyies pel repte, per sort les previsions meteorològiques son prou bones.
La veritat es que no les tinc totes, se per experiència que serà molt difícil. El juliol del 2014 m'hi vaig aproximar a la distància amb 300 km, en 24 hores amb 2.500 metres positius i el novembre del mateix any ho vaig superar, fent-ne 400 km, en unes 34 hores amb 2.200 de desnivell positiu.
La logística alimentaria es molt simple, simple perquè dure el menjar en l'alforja posterior, si mes no per la part de nit i alguna cosa per entre hores, el gruix de l'alimentació, per qüestions de pes, espai i calor, no el duré, em proveiré dels bars i restaurants del camí. En quan a l'aigua, fa setmanes vaig fer un treball de camp, buscant fonts en el tram que no conec gaire, d'Olot a Vallter.

Potser no ho aconsegueixo i la veritat es que tant hi fa, perseguir una il·lusió fa viure un repte dies, inclús setmanes abans, dona un motiu per somiar despert i esvair la ment.

Entrada relacionada:
12-13/08/17 De Sant Feliu de Guíxols a Vallter 2000 i tornada en bicicleta de muntanya

https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

01/08/17 Cyclocat, un gran projecte

Els amics de Cyclocat inicien una campanya per recaptar fons, per a seguir fent créixer la seva xarxa de vies ciclistes segures, incorporant trams entre Girona i Figueres.
M'agrada molt la idea de tenir documentats i amb el corresponent track, els camins on poder pedalar plàcidament, per a poder fer-los servir en els meus reptes i gaudir-ne sense presses. Tal i com vaig fer el 28 de maig en que vaig anar de Sant Feliu de Guíxols a Barcelona i tornada, en btt seguint camins proposats per Cylocat.
El contingut de la seva web es gratuït per a tothom que ho vulgui consultar. Anar sobre el terreny, per elaborar els tracks i documentar tota la informació costa diners, motiu pel qual fan aquesta campanya de recaptació de fons a Verkami.
Un bon projecte amb el que val la pena col·laborar!
Campanya de Verkami
Mes informació: cyclocat.cat
https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

26/07/17 Setè aniversari del bloc

Set anys! Com passa el temps, aquest bloc n'es testimoni silenciós i ple de paraules que parlen sensacions, reptes,  aventures i projectes.
Egoistament parlant, el que mes m'agrada del bloc, es que m'ajuda a tenir  les coses clares, no es el mateix fer un repte que  explicar-lo, cal posar les idees en ordre i buscar els mots que transmetin el que he viscut. Sense exageracions, ni omissions que canviïn el significat. Alhora em serveix com a quadern de bitàcola, quan em cal, hi entro per buscar-hi experiències anteriors, d'aquesta manera el record es mes intens i m'ajuda a reviure situacions que la memòria sempre endolceix.
Aquest bloc te una peculiaritat no buscada i que em fa molta gràcia, es que el dia de l'aniversari del bloc es el dia del meu sant i el dia en que vaig activar el domini, que seria com el sant del bloc, es el dia del meu aniversari, d'aquesta manera bloc i autor celebrem les mateixes dates.  
En aquests temps que sembla que només compte la immediatesa de les xarxes socials, en les que m'agrada estar-hi present i tenir el contacte amb persones que m'acompanyen en aquest trajecte, el bloc segueix ben vigent i en bona salut, m'agradaria poder escriure mes entrades, però les obligacions i viure experiències es el primer.
Donar-vos les gràcies, a tots i cadascú de vosaltres que amb cada visita, cada m'agrada, cada tuït, cada comentari dins i fora d'internet, em doneu suport. Moltes gràcies amics!
https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

Repte pel 16-17/12/17 24 hores d'atletisme

Per setena vegada estaré a la pista d'atletisme de Can Dragó per fer les 24 hores en categoria individual. Encara falten mesos, però aquest tipus de prova es comencen a viure des de molt temps abans.
La vaig fer per primera vegada el 2010, la gran diferència es que aquell 2010 estava molt neguitós pensant el que em depararia aquesta prova, ara no estic nerviós, l'espero com l'excursió de final curs, amb molta il·lusió.
Diuen que la primera vegada es va a una cursa per la novetat i les demés per millorar la marca, en el meu cas, mes enllà de sumar un repte mes de 100 km i d'estar en moviment les 24 hores, no aspiro a mes.
En realitat no hi vaig per la part esportiva, que està molt bé per tots els que ens va l'ultrafons i les proves dures a nivell físic i mental. Hi vaig perquè es una festa, en que hi van un munt d'amics, dels que ens apassiona desafiar-nos a nosaltres mateixos, hi van d'altres que no conec, que viurem junts hores i hores i forjarem amistat, compartirem pista amb atletes d'elit, atletes que tenen rècords de la modalitat en diferents països, en pocs esports pots estar de tu a tu amb esportistes de primer nivell, es com si els futbolistes que guanyen milions estesin jugant amb els fan esforços econòmics per poder jugar cada setmana.
I tot amanit per la magnifica organització de corredors.cat, que cada any es superen i ens sorprenen gratament, amb ells només ens hem de preocupar de moure les cames i anar endavant, sempre endavant.
En el moment de fer aquest escrit es estiu, falten quasi cinc mesos per les 24 hores d'atletisme i ja començo a somiar despert!
Cròniques d'anteriors participacions: 2010, 2011, 2012, 2013, 2015 i 2016.
Mes informació: 24 hores d'ultrafons en pista
https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

01/07/17 Marnaton de Sant Feliu de Guíxols

La Marnaton de Sant Feliu de Guíxols, es la de casa, per ser on visc i el tram de la Costa Brava que mes conec,  l'he nedat de dalt a baix, navegat en caiac en multituds d'ocasions i pedalat mes vegades de les que puc recordar per la carretera que voreja la mar, descobrint-ne i gaudint dels racons i  raconets.
En aquesta ocasió la Marnaton tenia un recorregut molt atractiu, a mes de la clàssica que ressegueix la costa Guixolenca, de 6 km i el curt fent la Punta de Garbí de 1,5 km , hi havia el de Tossa de Mar a Sant Feliu de Guíxols de 12 km.
Tot plegat recaria d'una complexa organització, no es gens fàcil quadrar-ho tot i que tot surti segons el planificat, la tempesta del divendres i la mar una mica moguda, no presagiaven el millor.  El dissabte, tot va sortir rodat, gràcies a la gran feina que hi ha al darrera cada esdeveniment.
A Marnaton, hi ha un Coreteam, un grup de persones que estan entre els organitzadors i els voluntaris. Un gran equip que travessia rere travessia, va demostrant la seva professionalitat, entre ells tinc la sort de ser-hi, cadascú amb una funció especifica i alhora capaç de donar un cop de ma al company quan li cal, un grup de persones que pensen en que li cal al nedador per tenir una experiència esportiva segura i divertida, perquè desafiar-se a un mateix, compatir contra el crono, no està renyit en passar-ho bé.
La mar es un element en constant moviment, que fa molt complexe un esdeveniment, des de dins Marnaton, tinc la sensació que el difícil es fa fàcil.
https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

17/06/17 Gaudint el Puigmal

Anar al Pirineus es gaudir de paisatges que mai et canses d'admirar i que et fan  connectar amb la part de natura salvatge que tots duem dins.
El recorregut escollit en aquesta ocasió ha estat curt en distància i dens en desnivell. Sortida des de Queralbs per enfilar el camí vell cap a Núria, a primera hora del dia i descansat es fa de bon caminar. Parada a Núria per esmorzar i agafem cap al Puigmal, passant per Fontalba, on tenim un premi en forma de forma d'un brollador d'aigua que surt de la roca, està fresca, fresca.
A partir d'aquí comença la pujada de debò, fins arribar al Puigmal, la calor apreta, però un vent un xic fred em fa venir la temptació posar-me la jaqueta, tot i que no ho faig, hi ha un munt de gent que puja, sembla que estem en una cursa, normal, el dia es espectacular, un cel blau que contrasta  amb el color intens de les muntanyes.
La baixada es molt dura, no per dificultat tècnica, sinó perquè al fer-ho directament cap a Núria, quedem arrecerats del vent i la calor es forta, estem al voltant dels 35 graus. El camí vell fins a Queralbs, de baixada, sempre se'm travessa, es incòmode de fer, no te un pam de pla i les ganes d'acabat tampoc ajuden gaire.
Han estat prop de nou hores omplin els sentits tot caminant, fent uns 5.150 metres de desnivell acumulat en poc més de 28 quilòmetres, un bon tastet d'alta muntanya.
Track Garmin Connect
Fotos
https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

28/05/17 Sant Feliu de Guíxols - Barcelona i tornada, en btt

Per perseguir una il·lusió, i més si es en forma de repte de llarga distància, cal llevar-se d'hora.
A les 5 del matí inicio el camí, segons els meus càlculs, arribaré de clar a Llagostera a l'anada i quan torni compto ser-hi abans no es faci fosc. D'aquesta manera es mes còmode seguir el track, de Sant Feliu de Guíxols a Llagostera es el tram que més vegades he fet per la via verda.
Per enllaçar la ruta de Cyclocat, utilitzo dos tracks de la mateixa web. El primer de Llagostera fins a Vidreres i el segon de Vidreres fins a Sils, on carregaré el track que em durà a Barcelona.
Fins a Sils m'acompanya una boira "pixanera", que em fa anar sense ulleres, amb el "miop" que sóc. Part del camí m'és familiar, segueix el recorregut de la Via Augusta que vaig recórrer el 2015. Duc muntada l'alforja central al darrere, per dur material i el menjar entre àpats. Rodo còmodament per pistes de terra, tocant poc asfalt, alguna carretera secundaria i el pas per poblacions i polígons industrials.
El tram a la llera del Besós es el mes concorregut, a la que veig la fàbrica de ciment de l'entrada de la ciutat de Barcelona, ja sento com el primer objectiu de repte, arribar, ja està a l'abast de la ma.
Els últims dos quilòmetres, em sorprenen, un carril bici separat i en molt bon estat, la llera del riu amb una preciosa gespa verda, que convida a buscar una ombra tranquil·la on deixar passar el temps. A la que estic en el terme municipal de Barcelona, amb 118 km a les cames, parada per dinar.
La tornada es de molt bon fer, sé el que m'espera i la mica de vent que tenia en contra, ara es a favor. Fa molta calor, faig parades a totes les fonts que tinc localitzades per anar-me refrescant.
Parada per berenar a Vilalba Sasserra. Assentat a l'ombra en un banc, menjant un plàtan, galetes i amb una llauna de refresc freda, em sento ric, ric en experiències que estic vivint i en somnis que van agafant forma en el meu cap, mentre vaig pedalant. Em sento molt bé. No fa mal res fora del normal, la part exterior de les mans pel tremolor del manillar amb les pedres, els peus pel joc que deixen els pedals automàtics i el cul, com no podia ser d'altre manera.
Tot va segons el planejat, abans no es fosc estic a Llagostera,  llums i a seguir, amb aquella sensació contradictòria de voler acabar pel cansament i perquè l'endemà es dilluns i s'ha de treballar i les ganes que el que estic vivint duri per sempre, per desgracia res es etern, per sort sempre ho podré repetir o ampliar...
Track garmin connect
Més informació de la ruta i tracks orginals a: Cyclocat

Entrada relacionada:
Repte pel 28/05/17 Sant Feliu de Guíxols - Barcelona i tornada, en btt
https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

Repte pel 28/05/17 Sant Feliu de Guíxols - Barcelona i tornada, en btt

Coneixeu la faula de la granota i l'escorpí? Doncs a mi em passa el mateix:  No he pogut evitar-ho ... És la meva naturalesa.
Un canvi de plans per aquest diumenge i  surt un repte, la veritat es que fa dies que em ronda pel cap i tot i que volia descansar, les oportunitats s'han d'aprofitar, hi haurà bon temps, unes quinze hores de llum i moltes ganes de pedalar.
El repte es senzill d'explicar, de Sant Feliu de Guíxols a Barcelona i tornada en btt, uns 230 km +/-. El recorregut es el que proposen els amics de Cyclocat al seu web, tot i que la ruta original seria des de Girona, al sortir de Sant Feliu de Guíxols, aniré per la via verda fins a Llagostera, a partir d'aquí aniré a buscar la ruta a Sils, fent servir els tracks de la seu web. El punt de gir, no serà el que ells proposen, a l'estació de tren de El Clot Aragó, en el meu cas, un cop creui el riu Besós i entri a la ciutat de Barcelona, giraré i emprendré el camí de tornada per on he vingut, per no perdre molt de temps circulant per la ciutat.
Les vies per les que aniré, seran carrils bici, carreteres poc transitades, camins de terra o grava i lleres de rius ciclables, segons puc llegir al seu web, un grapat de quilòmetres per descobrir i gaudir.
A més, en el pitjor dels casos que es faci tard o tingui qualsevol problema, la línia del tren va en paral·lel a la ruta, tot son avantatges.
No sé si ho aconseguiré, el que sé del cert és que m'ho passaré bé intentant-ho!
Més informació de la ruta a: Cyclocat

Entrada relacionada:
28/05/17 Sant Feliu de Guíxols - Barcelona i tornada, en btt
https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

21/05/07 Regenerant-me

Mai acabo de parar mai del tot, el que si faig es regenerar cos i ment o el que seria el mateix, afluixar el ritme.
No es que faltin idees ni motivació per a fer-les realitat en forma de reptes, es que a la vida hi ha moltes coses a fer. Coses que no explico per aquí, doncs aquest espai va de vivències esportives, no de la meva vida privada. Tampoc es que tingui cap dolencia que demani parar.
Idear, entrenar, preparar i perseguir reptes, fa entrar en una roda que xucla molt de temps i m'absorbeix, el ja de per si complicat, dia a dia, que està molt bé.
Quan faig aquests períodes de regeneració, com es aquest mes de maig, després d'un abril farcit experiències (100 km de Calella corrent, Ruta del Ter caminant 231 km, xerrada a Arbeca i 200 km de btt), aprofito per viure mes pausadament, almenys el temps de lleure, gaudir sense pressa, per estar amb els meus. Canviant un diumenge de llevar-me d'hora per fer algun repte i acabar a mitja tarda, per un esmorzar tranquil, fer les meves coses, córrer un parell d'hores, dinar i una bona migdiada.
Aprofito per posar en ordre les prioritats, per gaudir intensa i conscientment del que faig.
Segueixo fent esport de cinc a sis dies per setmana, amb la mateixa filosofia de sempre, fer l'activitat que em ve de gust i amb l'intensitat que em demana el cos, passant-ho bé.
Aquestes regeneracions les he fet sempre, formen part de la meva planificació, son beneficioses, al igual que vaig variant d'esport per no afartar-me de cap i tenir sempre ganes de mes.
Ara toca acabar aquest mes, emplenar les piles a tope per encarar un estiu ple de diversió, reptes i alguna que altre aventura.
https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

06/05/17 Marnaton Barcelona. Molt mes que nedar

Tinc la sort d'estar al mar durant les proves de Marnaton. Una feina que m'agrada molt i en aquesta ocasió tenia una tasca de les que omplen.
Durant la prova de 2.000 metres,  havia d'acompanyar, des del caiac, a dos nedadors molt especials, al Sergio una persona amb mobilitat reduïda i al Francesc, entrenador seu, que el va guiar i assistir en tot moment.
Una petita reunió amb en Francesc abans de començar per lligar tots els detalls, des de com recollir les crosses d'en Sergio, en quin punt i com donar-les-hi. Havia dut la càmera de fotos per a fer-los alguna foto, però el record es dels que es grava a foc a la memòria. 
La veritat es que va ser tot molt fàcil, vaig poder observar de primera ma, la voluntat i el compromís d'en Sergio. No ho tenia fàcil,  no va defallir en cap moment, anava a bon ritme durant tota la prova.
El moment de l'arribada va ser del més emocionant, com es pot veure en les imatges, no només pel public que el va ovacionar, sinó per l'actitud d'en Sergio, ell va sortir de l'aigua i va arribar a meta sense més ajuda que les seves crosses i la seva determinació de ferro.
Persones com ell, demostren que la majoria no tenim dret a queixar-nos i que podem fer el que ens proposem. Gràcies per tot el que m'has ensenyat Sergio!!!
https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

29/04/17 Sant Feliu de Guíxols - Olot i tornada, en btt, per les vies verdes

Més que un repte, pedalar per les vies verdes durant hores, es tot un regal pels sentits.
Es un dels reptes de llarga distància que més anys fa que faig, vaig començar a fer-ho en el 2007, tot i que no cada any, ni  no només una vegada a l'any, ho faig quan em ve de gust.
Va començar de la manera més simple, en una conversa amb el mecànic de la bicicleta, parlant que sovint feia el recorregut a Girona i tornada a Sant Feliu de Guíxols per les vies verdes, uns 80 km, em va dir i per què no vas a Olot? Ostres aquella idea se'm va quedar a dins i vaig anar allargant la distància de pedalar, vaig estar un temps anant fins a Angles, 110 km, per allargar fins a Amer, uns 130 i en poques setmanes vaig fer el salt per anar fins a Olot.
En aquesta ocasió, marxo de Sant Feliu de Guíxols ben d'hora a les 6:45, amb la primera llum del dia. Sense pressa i sense pauses massa llargues. Paro cada dos/tres hores a menjar. Les vies verdes estan plenes de bars i restaurants, que fan molt còmodes i variats els avituallaments en ruta.
La tradició, fa que pari a dinar al Firabar d'Olot, un indret  de menjar senzill, paro el temps necessari per menjar tranquil·lament, tot llegint el diari. Amb la panxa plena, toca desfer camí.
La tornada, té un company de viatge una mica molest, el vent que ve de cara, em fa donar el millor de mi mateix, em desgasta molt físicament, però no impedeix que gaudeixi de l'experiència,  la bona pauta d'alimentació que porto, fa que ho vagi portant prou bé.
Tot i que porto llum per si es donava el cas, arribo amb l'última llum del dia, d'aquesta manera he estat en ruta una mica més de catorze hores, pedalant de sol a sol, per fer 201 km, en que ho he passat molt bé.
Track garmin connect
https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

26/04/17 Com he preparat la xerrada d'ultrafons, a la primavera cultural d'Arbeca

La part més difícil de fer una xerrada, no es parlar en públic, tot i que costa, es de que quin tema tractar.
Un cop vaig acceptar l'invitació, no tenia clar de que parlaria, tenia dos mesos, però el temps passa volant. El primer pas va ser pensar que podia aportar, hi vaig decidir que parlaria de la part mental en la llarga distància, dels recursos que m'ajuden a finalitzar els reptes.
Per saber que havia après, vaig fer llistes en paper i desenvolupava cada concepte parlant, gravant-ho amb el mòbil per poder escoltar-ho a posterior.
Un cop vaig tenir clars els conceptes, vaig repassar el meu bloc i vaig fer un llistat dels reptes amb els quals mes havia après i vaig ajuntar el repte amb el que hi havia aprés.  Com que faig reptes de diferents disciplines, quedava molt barrejat, així que ho vaig estructurar en blocs de a peu, nedant, pedalant i aventures, cada bloc per ordre cronològic.
Vaig fer una presentació de powerpoint en que hi havia cada repte, els conceptes del famós 80% cap i 20% cos i a practicar.
No puc dir quantes vegades, a casa o dins el cotxe o fins i tot mentalment i en veu alta mentre feia algun repte, he practicat la xerrada sencera o per trams.
Dies abans a més em vaig gravar en vídeo, per poder-me corregir i vaig fer un petit guió, per tenir clar l'ordre i per apuntar-hi idees a desenvolupar durant la xerrada.
La d'hores que hi ha al darrere dels 45 minuts que va durar la xerrada, hores en que m'ho he passat bé i alhora he aprés.


Entrades relacionades:
Primavera cultural a Arbeca      La Xerrada      Com he preparat la xerrada 
https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/