10-15/09/16 Sis dies pedalant. Tracks

Els tracks estan gravats amb un garmin etrex 30, d'aquí que tot i que la pantalla surti un quilometratge al passar-ho a garmin connect n'hi apareix una altre, adjunto les fotos que vaig fer al final de cada dia.
Tracks:   Primer dia   Segon dia   Tercer dia   Quart dia    Sisè dia
El cinquè dia vaig pedalar en una bicicleta estàtica. Vaig dur la cinta del pulsòmetre del Garmin 910XT, que va gravar les pulsacions durant tota l'estona. Alhora al final de cada bloc pedalat, abans de baixar de la bici, vaig fer una foto de la pantalla, amb els quilòmetres que duia, juntament amb les pulsacions i l'hora del Garmin 910xt, que al ser via gps, no es pot manipular.
Dades cinquè dia: 40 km 35 km 30 km 25 km 20 km 15 km 10 km
Fotos gps

https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

15/09/16 Sis dies pedalant. Crònica sisè dia

El final del repte no està escrit, tot i que estic en l'últim capítol. Tinc el gran objectiu a tocar, només 99 km em separen dels 1.000, ni en les meves millors previsions.  Tinc sensacions contradictòries, ganes d'acabar pel cansament  i ganes de que duri per sempre, per poder seguir gaudint de fer el que m'agrada, de pedalar i pedalar, per seguir amb aquesta dolça rutina que m'ha ocupat els últims dies.
Gaudeixo a cada volta, des de l'arrancar al passeig, fins que agafo la carretera, com de les corbes que em duen fins a la recta que culmina amb un repetxó, que a primeres hores pujo assentat amb el plat gran i que mica en mica, hora rere hora, va esgotant el canvi, fins anar en pinyó gran i plat petit, per girar les rodones i fer l'únic tram de baixada, acoblat a la bici, per seguir rodant, per un fals pla que fa lleugera baixada, fins de nou estar al punt de sortida.
Matemàticament tinc els 99 assegurats, sinó hi ha cap contratemps. Vull menjar-me els quilòmetres a foc lent.
Com diu Eduard Punset, la felicitat està a l'avantsala de la felicitat, per assaborir aquesta felicitat de l'objectiu just a l'avantsala d'aconseguir-lo, paro a dinar amb 96 km, just amb 997 km acumulats, a una volta exacte.
Torno a pedalar, entre el descans de dinar i l'il·lusió complida, els 3 quilòmetres semblen que siguin 300 metres. Busco un nou objectiu, per mantenir la motivació, calculo i veig que al ritme que vaig puc arribar justet als 1.050, per donar el millor d'un mateix, cal exigir-se sempre un xic més, així que vaig cap els 1.059,  el 59 és número de la casa on vaig viure la meva infantessa, cal donar-ho tot.
A mitja tarda, m'acompanya en Xevi, entre volta i volta, no puc parar de fer volar l'imaginació i el meu cap ja comença a donar forma a un nou, gran i llarg repte pel 2017, tot i que en aquesta ocasió a peu, que serà molt difícil d'aconseguir, per sort ja he aprés que l'únic impossible és deixar de somiar.
Aquesta tarda estic descansant poc, apuro l'última llum del dia i poc abans que sigui massa fosc per rodar sense llum, acabo el repte, el gps marca 158 km.
Han estat 1.059 km pedalats en sis dies ( 884 en 295 voltes + 175 a l'estàtica). M'ho he passat genial, m'encanten els reptes amb un fort component mental, a més de la part física i aquest ho ha estat mentalment duríssim.

La diversió s'acabat, el que he viscut i aprés ho tindré per sempre.

https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

14/09/16 Sis dies pedalant. Crònica cinquè dia

Durant la nit ha plogut amb ganes, d'aquelles turmentes que es fan escoltar. Al sortir al carrer l'asfalt és moll, el cel tapat per núvols de color gris fosc, miro les prediccions al per internet a Meteocat, 3/24 i a El Tiempo, diuen que anirà plovent durant tota la jornada, amb aquestes dades, la decisió està més que clara, avui toca bicicleta estàtica, ho faré en el gimnàs que habitualment vaig de Sant Feliu de Guíxols.
Fa dos anys i mig, vaig fer el repte de pedalar 180 km en una estàtica, en aquella ocasió, vaig estar pedalant en l'estàtica, unes quatre vegades per setmana durant els dos mesos anteriors, avui la realitat és diferent, les bicis les han canviades ara fa mig any i només hi pedalat en una ocasió.
Començo sense una estratègia massa clara, més que la d'anar de més a menys quilòmetres. Decideixo fer-ho en set blocs d'ordre decreixent, seran de 40, 35, 30, 25, 20, 15 i 10 quilòmetres, d'aquesta manera puc seguir la pauta de descansos que he fet els dies anteriors, si ho aconsegueixo em quedaran només 99 km per assolir els mil en l'últim, tinc clar que mínim vull fer els 150, tot i que penso donar-ho tot per completar els 175 km, el pla és buidar-me i així demà tenir a l'abast els l'ansiada xifra dels 1.000 km.
La part positiva és que les mans i els peus adolorits descansen, la negativa és pel cul, el seient és tant gran i tou, que es fa incòmode i dolorós al cap de menys d'una hora de pedalar, no hi ha cap mínima baixada per deixar de pedalar, cal fer-ho constantment i en una posició més repetitiva que a la bici de carretera.
Els primers 40 km és fan eterns, a la pausa aprofita per fer un entrepà per esmorzar. Tornem-hi, ara 35, que no arriben mai al marcador, un plàtan i l'últim bloc de 30 abans de menjar, com costa. 

Les hores se m'han fet eternes, tot i la visita d'en Sergi i la Maria Jose, moltes gràcies pels ànims!
Amb 105 km cap a dinar. Un cafè i ja hi torno a ser. Ara queden els blocs més curts.
25 km que no hi ha manera, com s'atravessen. El bloc de 20 tampoc em resulta senzill. Estic fart de pedalar, de l'estàtica, del seient que em fa mal al cul i de l'humitat del gimnàs, però torno a pedalar. 15 km, són pocs, tot i que a mi em semblen masses. Hi ha gent al gimnàs que vol agafar la bici, faig una mini pausa, lavabo, un gel i encaro els últims 10 km,  a partir del km 2 sembla que el temps vagi horriblement lent.
A la fi acabo, fent 175 km. Em sento poderós, m'he vençut a mi mateix. Estic destrossat, la part física no ha estat més dura que els altres dies, la part mental, ha estat demolidora. Durant tota l'estona a Sant Feliu de Guíxols no ha plogut, m'assabento que a Llagostera, on havia de pedalar tampoc, ostres, amb l'informació que tenia al matí, he fet el correcte. D'altre manera, pedalar fent voltes i voltes allà mateix, és molt fàcil perdre la concentració i cometre un error que em fes patinar amb el terra mullat.
Acabo el cinquè dia pedalant 175 km, acumulant 901 km i 242 voltes.

https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

13/09/16 Sis dies pedalant. Crònica quart dia

He completat la meitat del repte, sembla que hauria de fer baixada i el que sento és que s'ha tornat pujada. Tinc les cames cansades, els palmells de les mans vermells del manillar, les plantes del peu adolorides per fer pressió sempre allà mateix per efecte de les cales i el cul adolorit, que no encetat. Duc calçotets tipus boxer, malles curtes compressives Hoko i un cullote del decathlon, les malles m'eviten la fricció, però a copia d'hores no sé com assentar-me a la bici.
A nivell mental em trobo bé, segueixo amb ganes de seguir pedalant, l'únic que em torba els pensament és la predicció de pluja, per demà, cinquè dia del repte. 
Tinc la intenció de fer aproximadament els mateixos quilòmetres que ahir.
Com que a més de fer un repte, aquest dies estic de vacances, tinc petits luxes diaris, dels que no es poden fer en el dia a dia, puc esmorzar, dinar i sopar amb la mare, ella s'adapta al meu horari i em fa el menjar d'acord a les meves necessitats de carbohidrats i proteïnes diàries, m'ho ha posat tot en safata perquè jo només de preocupar de pedalar, moltes gràcies mama!
Arribo a dinar amb 102 km, vaig bé mantenint el ritme d'ahir, pràcticament duc la mateixa mitjana de velocitat. Un bon arròs per recuperar forces, una estona de relax i  de nou a pedalar.
Els núvols grisos mica en mica es van acostant, jo a la meva, fent volta rere volta. De vegades faig petites pauses no previstes, perquè em trobo algun veí del poble que conec o a  la mare i em paro a xerrar una estona, l'essència dels meus reptes és viure'ls i compartir-los, ja sigui a través de les xarxes socials o socialment en directe. Aprofito per donar les gràcies al Paco i al Jordi pels seus ànims aquests dies.
És comença a fer fosc, vaig clavat per acabar la jornada amb uns 176 igual que ahir, fins que em sento marejat, suposo que deu ser el canvi de temps, quan hi ha canvis de pressió atmosfèrica m'afecten, cap problema, acabo la volta i cap a casa, no cal assumir riscos innecessaris, a més vaig per sobre del quilometratge previst, la meva previsió era acabar el quart dia amb 700 km fets.
El quart dia acaba amb 167 km, unes 56 voltes, acumulant 726 km i unes 242 voltes.
Miro les prediccions meteorològiques, tot i que la decisió la prendre demà al matí, té molta pinta de pluja durant tot el dia i en aquest supòsit, aniré al gimnàs a fer bicicleta estàtica, serà l'opció més dura i alhora més segura.

https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

12/09/16 Sis dies pedalant. Crònica tercer dia

És dilluns, primer dia laborable del repte, sóc conscient de la sort de poder aprofitar les vacances per el fer el que m'agrada, en aquest cas, desafiar cos i ment a ritme de pedal.
Vaig seguint les pautes horàries que m'he marcat, minuts amunt, minuts avall: 6:30 em llevo, 7:30 començo a pedalar, a les 10:00 parada per esmorzar a casa, a les 14:00 parada per dinar a taula, inici de nou a les 16:00 i com a tard, acabar a les 21:00, per poder anar a dormir a les 23:00.
Entremig vaig parant, cada hora i mitja primer i cada hora després, al cotxe, per reomplir els bidons, menjar alguna cosa lleugera, per deixar l'armilla que duc mentre surt el sol o per muntar els llums quan es comença a amagar.

El trànsit reflexa els moviments d'un dia laboral. Vaig per dinar amb 101 km, els mateixos que el dia anterior, vaig bastant regular respecte al segon dia, aprofito el migdia per anar a comprar, que el motor que mou la bici gasta lo seu.
Ahir, mentre pedalava, em va entrar un bitxo dins el mallot, vaig parar i en el moment de descordar-lo perquè sortís, em va clavar el fibló, ho tinc ben vermell i amb molta picor, per un repte que no em poden picar les meduses ho fa una vespa
La tarda és dura, hi ha un vent sostingut de 20 km/h amb ratxes de fins a 32 km/h, que dificulten l'anada i que per La direcció del vent, tampoc em fa volar a la tornada. Físicament em va desgastant.
Poc després de les cinc de la tarda, assoleixo els 119 km, fent que arribi al primer objectiu, acumular 502 km, tants com mesos de vida tinc, per assolir així el repte que no vaig aconseguir el mes de juliol.
Acabo el dia amb 176 km, unes 59 voltes, acumulant en tres dies 559 km i unes 186 voltes.

https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

11/09/16 Sis dies pedalant. Crònica segon dia

Només sortir del llit, no puc evitar de preguntar-me com tinc les cames i els ànims, estan un xic cansades, el normal per l'esforç d'ahir, els ànims ben amunt i els dubtes  ben presents.
Com cada matí hi ha una petit ritual, a més d'esmorzar, cal preparar l'avituallament en ruta, el que queda dins el cotxe aparcat, per tenir-ho tot molt a mà. Omplo l'ampolla d'aigua, faig la barreja per les ampolles d'isotònic, agafo plàtans, faig entrepans de crema de cacau, miro que tenir barretes de cereals, gels i els sobres de tipus compota de fruita que tant bé em van quan no m'entra res i cal menjar. Un cop tot apunt ho duc al cotxe, torno a casa, crema solar i ja puc  agafar a bici per anar a pedalar.
Sobre les 10 del matí arriba la sorpresa del dia, la Rosa i el Santi, que estan a Palamós, han fet passar la seva sortida ciclista d'avui, per Llagostera, m'acompanyen dues voltes, passen volant. A la següent volta, m'acompanya durant una volta en Manolito, que entre baixar i pujar a Sant Grau, m'ha vingut a trobar. Quin luxe, moltes gràcies als tres!
Volta a volta, arribo al migdia amb 101 km pedalats. Estem per sobre dels 30 graus, aprofito per dinar, jugar amb el gos i fer una petita migdiada, no em vull arriscar a tenir un cop de calor, com em va passar fa uns dos mesos.
A les 4 de la tarda, amb la digestió ben feta i amb cura de no forçar el ritme, torno a circular. A partir de quarts de 7, la temperatura canvia i és un gust, munto el llum, una mitja hora abans que enfosqueixi, abans de necessitar-lo per a veure-m'hi, el poso per fer-me veure.
Acabo la jornada amb 182 km, unes 61 voltes, acumulant en dos dies 383 km en unes 128 voltes.


Entrades relacionades:
Presentació repte   El circuit   Primer dia   Segon dia   Tercer dia   Quart dia   Cinquè dia   Sisè dia   Tracks
https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

10/09/16 Sis dies pedalant. Crònica primer dia

Encara és de nit, acabo de dur les últimes coses i finalitzar els darrers preparatius. Molts nervis i mil expectatives al iniciar el repte. Aquests sis dies dormiré i menjaré a casa la mare, a Llagostera on hi faig el repte.
Tinc clar que serà el dia que més quilòmetres faré,
estic fresc en tots els sentits, aniré sense forçar el ritme, buscant comoditat per rodar i rodar.
A quarts de vuit, enfilo al damunt de la bicicleta de carretera, tinc moltes ganes de pedalar i de pedalar va aquest repte. 1,5 km amunt i 1,5 km avall, el número dels quilòmetres va pujant en el gps.
Tinc l'objectiu d'arribar als migdies al voltant dels 100 km pedalats, paro a dinar amb 110 km a les cames. Aprofito que es dissabte per dinar en família i rememorar amb la meva germana, en el lloc exacte, com amb molta paciència em va ensenyar a anar en bicicleta.
Després dels riures, segueixo pedalant. Aquesta mateixa tarda es disputa el triatló de Tossa de Mar, que passa pel recorregut del repte, tallen el trànsit, tot i que em deixen passar, trobo que seria lleig que els triatletes em trobessin de cara o haguessin d'avançar algú que no està en cursa. Vaig al circuit B, que tenia preparat per si hi havia algun imprevist.
El circuit B, és de 3 km, més o menys igual que l'altre, als extrems hi ha circumval·lacions, que tant bé van per fer la volta, tot i que té més desnivell, més trànsit i menys encant, són poques voltes, 5 o 6 i ja puc tornar al circuit original.
Tinc entre cella i cella,  fer 200 quilòmetres el primer dia, a les 8 del vespre marxa el sol, tinc marcat el topall de màxim fins les 9, vull sopar i dormir hores, per recuperar-me de l'esforç i estar apunt per l'endemà.
A les 20:51, el gps ja marca 201 km, unes 67 voltes, hora de parar, dutxa, sopar i dormir.

https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

El circuit del repte: 10-15/09/16 Sis dies pedalant

El recorregut en la seva totalitat és obert al trànsit i m'hauré d'adaptar a ell.
El circuit de 3 km, fent anada i tornada per allà mateix, és a Llagostera, on vaig aprendre a pedalar i on vaig fer el meu primer repte, fa més de 30 anys.
Donant voltes a una illeta del passeig, gràcies a la infinita paciència de la meva germana, la M. Teresa, que m'aguantava la bici i em donava confiança, vaig aprendre a anar en dues rodes. El passeig és on comença i acaba cada volta.
Poc després d'iniciar el tram de tornada del circuit, quan era petit, hi havia un punt quilòmetric dels de pedra, cada vegada que hi passava, pedalava amb totes les meves forces, per aconseguir arribar al poble en 3 minuts i així anar a 20 km/h, per l'edat, estat físic i bicicleta, primer una Bh i després una Orbea d'un sol plat i pinyó, poques vegades ho aconseguia, però ho seguia provant, em divertia fent-ho. Alhora és on més vegades he caigut, acabant amb els genolls i colzes pelats, que la meva germana, entre els meus plors de nen, curava.
El dijous, últim dia del repte, el circuit serà un xic diferent, doncs hi ha mercat pel matí, serà un xic més curt.

https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

Presentació del repte: 10-15/09/16 Sis dies pedalant

Sis dies pedalant, en un circuit de 1,5 km d'anada i 1,5 km de tornada pel mateix lloc.
L'intenció és fer un repte dur física i mentalment, acumulant cansament i desgast
L'idea inicial és pedalar bàsicament de dia, tinc unes 12 hores i mitja de llum solar per jornada, tot i que no descarto fer una estona de nit, si ho considero oportú.
Ho faré amb bicicleta de carretera,  tindré a mà la btt, per si vull canviar la postura o si plou, sempre és un xic més còmode i alhora més lenta, en cas de molt mal temps, pedalaré en bicicleta estàtica, tot i que les previsions no apunten cap aquí.
Mentiria si digués que no tinc expectatives creades en quan puc arribar a pedalar. Tinc un primer objectiu, aconseguir els 502 km, per tancar el repte que els mes de juliol vaig intentar, a priori sembla fàcil, tot i que en llarga distància dos i dos no sempre són quatre. A més hi ha un segon objectiu, més ambiciós, aconseguir acumular en els 6 dies, 1.000 km, una xifra que em fa molt respecta. El que estic ben segur és que aprendré de l'experiència.
La logística serà senzilla. Llevar-me d'hora, esmorzar i a pedalar, amb parada llarga entremig per dinar en família, per novament seguir fins que es faci fosc. Mentre pedali aniré fent petites parades al punt d'inici, on hi haurà el cotxe, les vegades que siguin necessàries, per agafar avituallament en ruta (plàtans, barretes, beguda isotònica, etc) i fer canvis de roba.
Com sempre, mentre faci el repte, n'aniré explicant pinzellades a les xarxes socials. 

https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

03/09/16 Tercer IronMan dels 7 IronMans del dret i del revés

El repte comença tranquil, nedant els 3,8 km al mar, amb en Sergi, mentre el dia va despuntant, en una mar espectacular, vivint moments dels que omplen. Més que com a part de l'IronMan, ho visc com un premi, un premi per la duresa de dia que m'espera.
A la que agafo la bici, la calor ja apunta maneres. A la que duc 67 km, primera parada, dutxa i a dinar, macarrons de la mare, no massa quantitat, arriba l'hora que el termòmetre s'enfilarà al voltant dels 36 graus i el que menys voldria és una digestió pesada.
De nou pedalo, cada volta són 28 km, vaig parant a Cassà de la Selva, canvi d'aigua dels bidons, cap sota la font i a seguir pedalant, sense forçar el ritme, vaig notant com mica en mica em vaig buidant.
Al quilòmetre 126, parada de nou per berenar, pa de motllo amb crema de cacau, a la que torno a la carretera em trobo en Paco i en Jordi, que m'acompanyen uns 10 km, són una alenada d'aire fresc en aquest dia tant calurós, moltes gràcies!
La tarda va donant lloc a una posta de sol preciosa, em sento molt afortunat pel moment que estic visquen, els últims 10 km per completar els 180, els faig de nit amb l'il·luminació de la bicicleta i sota quatre gotes xafogoses.
Dutxa, sopar i canvi de roba, per endavant una marató, estic físicament bé i alhora em sento molt cansat, la calor m'ha desgastat més del que m'esperava.
Camino a pas alegre, tinc una molèstia al genoll i no em vull arriscar a córrer. Fer reptes en solitari, a més durant la matinada, tot tenir qui em pot venir a buscar, fan que no pugui ni vulgui dur la maquinària l'extrem.
A la mitjanit, em sento completament buit, de forces i d'ànims, totes les meves ombres surten de la foscor, són moments durs mentalment. Al km 19,91, estic de nou a Llagostera, penso en plegar, en deixar-ho estar, no tinc ganes de res, els pensaments negatius s'apoderen de mi. Per sort dono la volta a la situació, faig cafè i emprenc camí, en el trajecte, surt el millor i el pitjor de mi, mentre camino en solitud per la via verda, lluito contra els meus fantasmes.
El gps sembla que no avanci, les estic passant canutes i se m'està fent etern,
Es va fent de dia, tinc moltes, moltíssimes ganes d'acabar, estic realment esgotat, la badia de Sant Feliu de Guíxols em fa una gran rebuda,  una impressionant sortida del sol i tot s'esvaei per gaudir el moment.
Tracks garmin connect nedar, pedalar i a peu. En el track de la bici cal tenir en compte que està gravat amb un garmin etrex 30, d'aquí que tot i que la pantalla deia 180 km, en el garmin connect n'hi apareguin menys.


https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/

Repte pel 03/09/16 Tercer IronMan dels 7 IronMans del dret i del revés

Aquest dissabte intentaré fer el tercer IronMan del repte 7 IronMans del dret i del revés. Tot just dues setmanes després de fer el segon.
L'ordre escollit, és nedar 3,8 km, pedalar 180 km i acabar amb la marató, 42,2 km a peu. Aquest és l'IronMan del dret del repte d'aquest 2016.
El tram de natació el faré a primera hora, quant comenci a sortir el sol, a Sant Feliu de Guíxols, anant des de la platja principal, fins a Cala Vigatà i tornada, per acabar completant la distància, dins la badia. Si hi ha meduses o si ho crec oportú, m'enfundaré el neoprè i tant tranquil, tot i que a poc que pugui m'agrada més nedar sense.
Transició a casa, per agafar la bici de carretera, el circuit serà sortida de Sant Feliu de Guíxols, per enfilar Sant Miquel d'Aro fins arribar a Llagostera, uns 20 km +/-, per fer Llagostera - Caldes de Malavella - Cassà de la Selva i tornada pel mateix lloc, 6 vegades fins fer-hi 160 km, que juntament a l'anada de 20 km, sumaran  els 180 km.  Aprofitaré per dinar amb família i segurament retallaré alguna volta, per ser a l'hora que toca a taula. Entre que pararé a dinar, que farà molta calor i que no penso apretar el ritme a la bici, per no fondrem abans d'hora, potser es fa de nit, si això passa, llum i a seguir rodant.
La bici acabarà a Llagostera, on soparé i faré transició, per anar a córrer per la via verda, primer fins a Cassà de la Selva, per tornar de nou a Llagostera, fent així una parada per fer el cafè en el punt de la mitja marató, més o menys.
En el meus IronMans, no hi ha temps de tall, no m'agrada tenir pressa quan em diverteixo, el temps que em preocupa és el meteorològic i segons les prediccions el termòmetre s'enfilarà al voltant dels 34 graus, serà dur amb moltes possibilitats que no ho aconsegueixi. No atrapar les meves il·lusions, en forma de repte, és una possibilitat que no m'impedeix d'intentar-ho.
Fa dues setmanes que vaig fer el segon IronMan del repte, la recuperació ha estat descansant molt aquestes dues setmanes, fent un xic de btt i nedant al mar el cap de setmana i poca cosa més, doncs els compromisos personals i laborals, m'han ocupat la resta del temps, no sé si he descansat massa, el que si sé és que de ganes en tinc moltes per fer bategar el cor ràpid tot nedant, pedalant i corrent.


Entrades relacionades:
Presentació repte: 7 IronMans del dret i del revés
03/09/16 Tercer IronMan dels 7 IronMans del dret i del revés
https://www.facebook.com/Ultraquim https://twitter.com/Ultraquimhttps://www.instagram.com/ultraquim/