30/03/14 S'acosta un mes d'abril farcit de reptes

Mentre m'acabo de recuperar de les seqüeles de l'accident de fa menys d'una setmana, no puc evitar deixar volar la ment cap a nous desafiaments.
El mes d'abril es presenta ple de reptes apassionants, dels que em fan somiar despert. Serà dur i variat,  cada cap de setmana hi haurà una modalitat esportiva diferent.
El primer dissabte del mes, el dia 5, els 100 km en ruta de Calella corrent, serà la meva prova número 21 de 100 km. El millor d'aquesta distància és que per moltes vegades  que l'hagi fet, mai pot donar res per segur, fins que no s'ha creuat la línia d'arribada.
El següent dissabte, el dia 12, espero superar nedant un dels meus llindars. Intentaré nedar una mitja marató, 21.100 metres en piscina de 25 metres, 844 piscines.
Els quatre dies festius de setmana santa, del 18 al 21, de divendres a dilluns, vull fer una particular volta, en bicicleta de carretera, a la província de Girona. Passant per les 8 comarques que la conformen i les seves respectives capitals comarcals, amb un quilometratge molt alt cada dia, acostant-me als 800 km totals. Tota una petita aventura ciclista. Que estarà condicionada a que aquests quatre dies hi hagi unes prediccions meteorològiques mínimament favorables.
L'últim cap de setmana, serà en caiac, sense cap pretensió més que gaudir de la mar en família.
En propers escrits en el bloc, aniré explicant tots els detalls.
El més important no és aconseguir els reptes, és somiar, preparar, entrenar, idear i lluitar per ells amb passió, constància i determinació, per fer que cada pas, cada braçada i  cada pedalada em faci bategar ràpid el cor, ja abans de començar.


Entrades relacionades:

26/03/14 Reportatge a TV Costa Brava dels 180 km pedalant estàtic

Veure's a un mateix a televisió, tot i que són uns segons, sempre fa il·lusió. En el vídeo hi puc observar la cara de cansament acumulat i d'alegria, doncs tal i com indico amb la mà, en el moment de filmar les imatges, només em quedaven 5 quilòmetres per completar el repte de pedalar 180 quilòmetres a la bicicleta estàtica. 
Petit reportatge emès a televisió Costa Brava, dintre de l'informatiu, primer surt la jornada de lliga de natació amb aletes que es disputava en les mateixes instal·lacions i a partir del segon 45 hi surt el repte.

25/03/14 Diagnòstic: contractura muscular

Diagnòstic: contractura muscular. Tractament: pastilles varies durant una setmana i de 3 a 7 dies de repòs esportiu, que no laboral. Haver de parar no agrada a ningú, menys quan he hagut de parar no fa massa temps.
Vaig parar les festes de Nadal, pel descans que acostumo a fer cada any. Llavors va venir el febrer, una petita intervenció quirúrgica, que estava posposada sense data concreta i que no tenia previst que fos tant aviat. Ara el motiu, no estava a l'agenda, ha estat un petit accident de cotxe.
Res greu, un cotxe ha topat per darrere contra el meu, mentre estava cedint el pas en una rotonda. M'ha trobat totalment desprevingut, estava pendent de mirar endavant per entrar i no pas de mirar pel retrovisor. Coses que acaben passant un dia o altre, quan fas un 1.000 km, conduint a la setmana, no em puc enfadar amb l'altre persona, un dia puc ser jo aquest altre, tots ens equivoquem i despistem algun que altre cop.
He tingut una forta fuetada cervical, m'ha deixat marejat i un dolor intens. Deu ser que en porto més d'un d'accident d'aquest tipus i aquesta vegada la trompada m'ha entrat ben endins. Visita a l'hospital, exploració mèdica, prescripció tractament i a fer vida normal, que no ha estat res.
Ara toca fer bondat. Evitar moviments sobtats, no agafar pes, no córrer, no pedalar, no nedar, tot i que si puc caminar per superfície planera i pedalar en la bicicleta estàtica, per evitar impactes. És el bo de fer diferents pràctiques esportives, una cosa o altre sempre es pot fer.
Aprofitaré per somiar, idear, planificar i sobretot deixar volar la ment, cap nous horitzons en forma de repte.

23/03/14 4 hores nedant per La Nit de l'Aigua

Dur, si hagués de definir amb una paraula les 4 hores nedant, seria dur.
El cansament d'haver fet 180 km pedalant en una bicicleta estàtica, tot just feia 18 hores, hi era ben present. Part de l'objectiu del repte era tenir sensacions de nedar cansat de cos, però sense problemes de braços. A més, compto amb la motivació de nedar per,  fer la meva particular aportació,  a la Nit de l'Aigua.
Les 4 hores són dins l'aigua, sense comptar el temps que estigui fora per avituallament.
Encara no duia ni les dues primeres hores, que he hagut de fer servir el pull bouy, tenia les lumbars molt carregades i apenes podia seguir fent la batuda de cames, Així que a partir dels 4.000 metres he fet la resta del repte amb el pull posat.
A les dues hores duia 5.550 metres, la veritat és que ja en tenia ben bé prou, parada d'avituallament, estiraments i de nou a l'aigua. Ostres com costa. La piscina està molt solitària i encara motiva menys. Segueixo nedant, tot i no tenir-ho previst inicialment faig una parada a les 3 hores, duc 8.150 metres, aquesta hora se m'ha fet molt llarga. Ha estat una lluita constant dins meu, debatin entre seguir o anar cap a casa.
La quarta hora se'm fa eterna, estic molt cansat, tot i que prou sencer, el bo de no haver de comptar piscines, és que puc centrar la meva ment en algun aspecte tècnic o sentir les sensacions d'anar avançant a cada braçada. Costa que passi el temps. 
Acabo fent 10.700, 6.700 amb pull bouy. He començat cansat i finalitzo esgotat.
He aprés un xic més de mi. Fer dos reptes, dissabte els 180 km pedalant en la bicicleta estàtica i avui, diumenge les 4 hores nedant, amb fort component mental a més de físic, dóna un plus de desgast, que he pogut gestionar correctament.
Dades Garmin Connect

Entrada relacionada:

22/03/14 180 km pedalant estàtic. Crònica

Abans de començar no les tenia totes. M'he concentrat en fer el que havia de fer, pedalar, pedalar i seguir l'estratègia preparada.
Els 180 km, els tenia separats en set trams de diferent quilometratge, 60, 30, 30, 20, 20, 10 i 10, al finalitzar cada etapa baixava de la bici i feia  avituallament sòlid, que ha consistit en 4 plàtans i 2 entrepans de pa de motllo amb crema de cacau. D'hidratació, mentre pedalava, 3 ampolles de 1,5 litres amb beguda isotònica, una cada 60 km i 1/2 litre d'aigua pels avituallaments.
La planificació ha rutllat a la perfecció. La primera tirada de 60 km, més de dues hores sense baixar de la bici, ha estat part de l'èxit, al estar fresc, he pogut fer un terç, només d'inici. Al igual que les dues últimes de 10 km, han anat de fàbula per no carregar tant les cames. Anar reduint el temps de les etapes, conforme el cansament avançava, ha estat un encert.
He passat moments genials, deixant-me endur lluny per les cançons que escoltava a l'mp3. Moments fantàstics acompanyat, per uns minuts, per la Luisa, en Sergi i en Josep M, que han vingut a donar-me ànims en persona. No he estat mai sol, els vostres missatges de suport, via 2.0, anaven arribant i han estat una gran ajuda.
Mentiria si no dic que hi hagut estones dures, molt dures. Fer exactament el mateix moviment durant hores, m'ha provocat dolors musculars, juntament amb el seient de la bici, que és molt ample i massa tou, han aportat duresa física al repte. L'humitat de la sala del gimnàs, ha fet que tingués la sensació d'estar en una sauna. La ment, en algun instant, ha caigut en el meu propi pou. Tot plegat, no ha estat res que no hagués previst.
En els reptes que faig, aquest no n'és una excepció, dur els deures fets, no assegura aconseguir-ho, però hi ajuda molt. Tenir clara l'estratègia, el ritme, les meves debilitats i tots els detalls que puc controlar, ha fet que en 7h21'25", aconseguís pedalar els 180 km, en la bicicleta estàtica.
Dades Garmin Connect
Fotos

Entrades relacionades:

Repte pel 22/03/14 180 km pedalant estàtic

180 km pedalant a la bicicleta estàtica del gimnàs. És simple i curt d'explicar; fer-ho ja serà una tasca més llarga i feixuga.
180 km, perquè és la distància del sector ciclista d'una prova IronMan. En bicicleta estàtica, per la part de duresa afegida que té. Sempre el mateix moviment, sense canviar de lloc, tota l'estona les mateixes vistes al carrer.
La part física té la seva importància, la part mental és vital! Si tot va bé, seran unes 8 hores pedalant damunt la bicicleta. En que n'estaré fart, avorrit, adolorit, fastiguejat, cansat, angoixat... Aquesta és la part que més m'atrau, el haver de buscar recursos dins meu per afrontar cada situació, les previstes i les que aniran sorgint.  Hi trobaré sensacions, de bones i de no tant bones, de totes elles n'aprendré.
Ho faré dintre el normal funcionament del gimnàs en que entreno habitualment, hi ha 4 bicicletes, espero que en els descansos per menjar i anar al lavabo, no em deixin sense, tot i que, és una possibilitat. Si em quedo sense bici, aprofitaré per descansar.
Per demostrar el repte, perquè una cosa és dir que un ho ha fet i una altre poder-ho corroborar. Duré la cinta del pulsòmetre del Garmin 910XT, que gravarà les pulsacions durant tota l'estona, almenys això crec. Cada vegada, abans de baixar de la bici, faré una foto de la pantalla, amb els quilòmetres que duc, juntament amb l'hora del Garmin 910xt, que al ser via gps, no es pot manipular.


Entrades relacionades:
22/03/14 180 km pedalant estàtic. Crònica
26/03/14 Reportatge a TV Costa Brava dels 180 km pedalant estàtic

Repte pel 23/03/14 4 hores nedant per La Nit de l'Aigua

La Nit de l'Aigua és un esdeveniment esportiu en què es convida a tothom a nedar a favor de la supervivència infantil, en una nit de portes obertes a clubs esportius i de natació de Catalunya. Els diners recollits, es destinaran íntegrament al treball d’UNICEF en projectes d’Aigua, Sanejament i Higiene.
La Nit de l'Aigua es celebrarà aquest dissabte 22 de març, coincidint amb el Dia Mundial de l’Aigua. Degut a que no puc assistir a cap dels actes solidaris que es faran en motiu d'aquesta gran iniciativa, he decidit crear un petit repte d'aigua.
Més que Nit, el que faré serà matinal. De quarts de deu fins a quarts de dues. El proper diumenge, nedaré 4 hores a la piscina, on habitualment entreno i dintre el seu normal funcionament, a La Corxera de Sant Feliu de Guíxols, amb només una parada entremig, per alimentació i demés. Serà un repte personal i en solitari, acompanyat per les persones que en aquelles hores facin us de les instal·lacions. Amb l'afegit cansament, del repte que faré el dia anterior, que en breu explicaré.
La part solidaria, serà via donació a través de la seva pàgina web. Us encoratjo a tots, sense excepció, a fer la vostra aportació per aquesta gran causa.
Més informació sobre les activitats programades a: La Nit de l'Aigua


Entrada relacionada:
23/03/14 4 hores nedant per La Nit de l'Aigua

18/03/14 Balanç del repte d'aquest hivern: Menys temperatura, més temps.

Tot i que l'hivern acaba el dijous, el repte, de nedar a pell durant aquest hivern, ja el puc donar per finiquitat, per temes laborals, al mar hi puc nedar els cap de setmanes i festius.
Estic content, per haver nedat en 9 ocasions, durant aquest periòde. Uns dies acompanyat, que sempre costa menys i d'altres sol, en que fa més mandra d'entrar a l'aigua. No per fer aquest repte, n'he de deixat de fer-ne més.
Tenia un objectiu, que no he aconseguit, estar-hi 1h45', inclús tenia intenció d'atacar les dues hores. La realitat ha estat una altre, el  temps més llarg ha estat de 1h17'33", el 29 de desembre. 
Les circumstàncies, han estat les que han estat, no ha sigut per climatologia, ni per la petita intervenció quirúrgica del mes de febrer. 
L'imprevist que si m'ha afectat, ha estat a partir del dia 1 de gener, no disposar del local, a uns 20 metres de la platja de Sant Feliu de Guíxols, en el que podia deixar les coses i canviar-me arrecerat del vent. 
Per sobre de tot hi ha la seguretat i cal sortir de l'aigua, amb prou marge de temps. He establert un nou protocol, als moments previs i posteriors de nedar. Tot i això, no és tant efectiu com el que tenia establert amb l'ús del local antic. 
El repte s'acaba, tot i que seguiré nedant, amb l'entrada de la primavera, les temperatures exteriors més suaus, fan un xic més senzill de nedar a pell. 
M'agrada tenir els temps per escrit, per poder tornar-ho a intentar el proper hivern. El bo dels reptes que faig, és que ni guanyo, ni perdo, aprenc. 
Les dades de les nedades a pell, dia, temps, distància i track en aquesta pàgina: - temperatura + temps

Entrada relacionada: 
Repte per aquest hivern: Menys temperatura, més temps.

15/03/13 Compartint la Costa Brava en caiac

Ser part d'una primera vegada, sempre és una experiència gratificant. Compatir, la zona que més m'agrada i conec de la Costa Brava, amb un bon amic, en la seva primera sortida en caiac, és tot un premi per a mi. M'ha fet molta il·lusió.
Sortim des de Tossa de Mar, en un dia de ple sol i un ventet que es va aixecant, al passar de les hores.  Al observar l'amic Jorge, em veig a mi, fa un munt d'anys, en les primeres sortides, en que tot era nou, amb els dubtes que aquesta activitat porta.
En Jorge, coneix els secrets de la mar, com pocs, doncs neda des de fa molts anys de manera ràpida i tècnicament bé, al revés que jo.
En aquesta sortida, hem pogut ser gronxats per la mar, mentre estavem assentats en ella i viure el litoral de la Costa Brava, poden gaudir del vol dels corbs marins, de les aigües transparents que permeten veure el fons, de les platges només per a nosaltres, dels penya-segats, de les coves, de com la mar, a estones, era tota per nosaltres i dels petits grans secrets que té aquest tram de costa, que només es revelen a ritme de pala.
Anar amb en Jorge, és sinònim de passar-ho bé, molt bé, ens hem divertit, hem disfrutat, hem rigut i a l'arribada a Sant Feliu de Guíxols, hem compartit taula, juntament amb la Mónica. Al voltant d'una taula passen les grans coses de la vida o almenys s'expliquen i on es planifiquen les properes...

Proposta pel 29 o 30/03/14 Clínic TopTrainer Millora la teva natació amb Álvaro Rancé.

De la mà dels amics de TopTrainer, s'imparteix aquest clínic de natació amb Álvaro Rancé, perquè millorar és una necessitat constant en la natació.
Es pot escollir el dissabte 29 de març en horari de 16:00h a 19:00h, o bé el diumenge 30 de març en horari de 10:00h a 13:00h. El clínic tindrà lloc a les instal·lacions del CEM Maresme, al carrer Pallars 484 de  Barcelona.
Imparteix el clínic Álvaro Rancé, amb titulació superior i Màster en alt rendiment,  entrenador nacional de Triatló, Natural Running Certificated coach i amb una àmplia experiència en la preparació i formació d’esportistes .
Els objectius de la sessió són:
Aprendre les tècniques d’optimització del gest esportiu al nedar. 
Realitzar i comprendre exercicis d’enfortiment en sec de la musculatura del nedador. 
Execució d’activitats en aigua que millorin l’estil de cada individu. 
Analitzar via vídeo cada situació i oferir solucions a mesura. 
Estar en contacte amb professionals del sector i companys de disciplina.
Més informació i inscripcions: www,sportxcom.com

13/03/14 Travessia S'Arenella - Port de la Selva. Fa 4 anys

Que fa quatre anys. el 8 de març del 2010, va nevar a la Costa Brava, ho sap tothom. el que no sap tanta gent, és que vam fer una travessia, tal dia com avui, farà quatre anys.
El record gràfic, és espectacular, recordo les onades que em colpien a la meva esquerra, mentre al respirar a la dreta, podia veure una paisatge inusual, els cims propers amb neu, va ser una jornada màgica. Màgica i dura, l'aigua estava freda de nassos, per sota de 12ºC. Tots vam nedar amb neoprè. No feia ni sis mesos que m'havia iniciat el món de les aigües obertes.
Era una travessia organitzada des de finals de gener, molt abans que neves. Una convocatòria feta des de la pàgina web, Esport Empordà, una trobada entre aficionats a la natació al mar, entre amics, sense cap ànim competitiu, ni de lucre.
Érem uns 56 inscrits, dels quals, ens vam presentar poc més d'una vintena al punt de sortida i ens vam acabar posar a nedar 13. Varem tenir l'indispensable suport dels caiaquistes del Pagaia. Tocàvem a un palista per nedador, tot un luxe.
Varem haver de canviar el sentit de la travessia, de direcció nord, a direcció sud. Del far de s'Arenella fins a Port de la Selva. Una mica més de 2.000 metres. Tinc el record, d'entrar el cap a l'aigua i trobar-la congelada, de les onades, que no em deixaven anar en línia recta, tinc un munt  gravades a foc i sal en el fons del meus ulls.
El moment de sortir, va ser el més complicat, una mica marejat per les onades i desconcertat pel fred, sort que em van ajudar a treure'm el neoprè, sinó encara hi seria. 
Aquesta travessia va ser duríssima i alhora la recordo amb gran estima. Fins i tot varem sortir a la premsa de l'Alt Empordà i al Diari de Girona.

09/03/14 100X100 - 100 series de 100 metres nedant. Crònica

Pel que arribo a nedar, algú pot pensar que fer 10 km és un passeig, res més lluny de la realitat. El repte el faig juntament amb en Sergi, bon amic i més bon nedador que jo. Nedem a la piscina que habitualment entrenem, de 25 metres.
Només començar, fem sortides cada 2'15", nedem els 100 metres amb una mitjana d'1'49". Per mi és un ritme alt, en l'últim test de natació continua durant una hora, en aquesta piscina, vaig fer 3.250 metres, que vol dir que vaig nedar a 1'50". Sé que és possible que em trenqui, però aquí està la gràcia, que sigui un repte dur i exigent. Com que el temps apreta i ens trobem bé, unes quants milers de metres, baixem el temps a 2'10".
Anem fent cinc series anant davant un i després canviem, primer en Sergi. Als 6.000 metres parada d'avituallament, la mitjana segueix sent d'1'49"· Noto el cansament i el desgast del ritme.
Seguim nedant, a partir dels 8.000 metres em costa mantenir el ritme, els 100 metres sembla que s'hagin allargat, la mitjana ara està situada a 1'50", ni en la meva millor previsió. Al arribar als 9.000 metres, tinc un baixón important, no tinc "pàjara", estic buit de forces per nedar més ràpid del que realment puc i prou bé per seguir nedant. Prenc un gel i a apretar les dents, en Sergi, accedeix a que les últimes cinc series en que em toca anar al davant, anar-hi ell. Els últims 25 metres, com no podien ser d'altre manera, els dos, acabem  a papallona.
Estic molt content, per aconseguir fer el 100X100, nedant a una mitjana d'1'50". Prefereixo haver patit i petat a un ritme alt, que no haver-ho fet a un ritme més còmode. Tot s'ha de dir, ha estat en gran part gràcies al Sergi, que tot i que ho podia fer perfectament a 1'45", s'ha adaptat al meu ritme. M'ha costat, he acabat molt fos i molt satisfet, ha estat un autèntic repte aguantar el ritme i alhora ha estat molt divertit al compartir-ho.
El registre del Garmin, dóna 9.975 metres, tot i que a la piscina, abans de parar-lo sortia a la pantalla 10.000, coses de la tecnologia, al igual que el ritme, abans de parar-lo deia 1'50" i ara diu 1'51". El Garmin no està preparat per reconèixer el meu propi no estil de fer papallona.
Aprofitant que feia un dia de sol, com a premi, he nedat al mar a  pell, uns 30', sense cap pretensió més que assaborir i gaudir el moment.
Fotos gràcies a la Mireia Borrego
Entrada relacionada:
Repte pel 09/03/14 100X100 - 100 series de 100 metres nedant

08/03/14 Nedant a pell. Nedant amb el mestre, Miquel Sunyer

Dia primaveral de finals d'hivern. Fa un dia de platja, tot i que, l''aigua del mar es troba a uns 13ºC. Estic en un escenari nou per mi, Sant Antoni de Calonge. Compartint braçades amb en Miquel Sunyer, tot un referent de les aigües obertes.
Nedar sovint al mar, setmana si, setmana no, més o menys, fa que entrar-hi no em faci mandra, al contrari, entro sense presses i amb decisió, assaborint cada pas que em porta fins la desitjada posició horitzontal. Nedem, en una mar plàcida, una lleugera mar de fons, ho fa més interessant, l'aigua transparent, ens permet gaudir dels peixos que trobem al nostre pas pels espigons i esquivar sense cap dificultat una parell de meduses, borms blaus.
Les sensacions són bones, anem cadascú al seu ritme, al nedar amb en Miquel, no puc evitar de recordar, el dia que tot sol em vaig enfrontar per primera vegada a nedar a pell, un 26 de novembre del 2011 i com dues setmanes abans, vaig fer el tastet de nedar en aigües fredes, sense la protecció del neoprè, encoratjat per ell mateix.
Nedar gaudint la llibertat, la fred i la sal a la pell, enllamina, cal saber dir prou. Avui ha estat 1h 03' fent 2.990 metres, mentre en Miquel en feia 4.000. Aprofitant per aprendre del mestre.

Una nedada que m'apropa una mica més al objectiu del repte: menys temperatura, més temps. 
Track Garmin Connect

Repte pel 09/03/14 100X100 - 100 series de 100 metres nedant

10 km nedant. En 100 series de 100 metres cadascuna. Cada serie tindrà un temps establert, el temps que arribem abans de l'establert, seran els segons que podrem descansar entre serie i serie. Farem un parell de parades per fer un mos. Així de curt és d'explicar, nedar-ho ja serà més llarg.
Dic farem, perquè aquest repte el compartiré amb un bon amic, en Sergi Manero. El realitzarem a la piscina de 25 metres, en que entrenem els dos, a la Corxera de Sant Feliu de Guíxols, com uns usuaris més, dintre el funcionament normal de les instal·lacions. Per ajudar-nos a comptar les series i controlar el temps, farem servir els garmin de polsera. És un repte personal, no una prova organitzada.
Serà el primer repte dels tres d'aigua que tinc previstos,  per celebrar els cinc anys que fa que estic aprenent a nedar, el següent serà el mes d'abril i el tercer el mes de maig. És el moderadament difícil. Moderat per coneixement, l'he fet tres vegades aquesta prova, he nedat distàncies superiors en mar i piscina, per això no li tinc por, però no li perdo el respecte als 10 km. Difícil per la distància de 10.000 metres en piscina, mai són fàcils.
Cròniques anteriors:  2011   2012   2013

Entrades relacionades: 

02/03/14 Ruta 7 Volta per l'Ardenya

Aquesta ruta té de tot. Mar, muntanya, asfalt, pista, corriol i sobretot diversió.
Al començar, una bona pujada, asfaltada, que porta fins a quasi-bé arribar a Pedralta, on hi ha un mirador que val molt la pena d'anar. Allí un corriol, distret i amb unes vistes impressionants a la badia de Sant Feliu de Guíxols, duú fins el trencant de tres camins.
Mentre estic pedalant, hi ha la desfilada dominical del carnaval, a ritme de pedal he deixat enrere la disbauxa i tot fugint, he entrat en la tranquil·litat que dóna el bosc, on puc escoltar el silenci.
Faig una bona tirada per pista, per seguir pujant, res que no es pugui fer amb plat petit i paciència. A la que s'inicia la baixada, desapareix la visió de la mar i a més d'estar en plena Ardenya, la podem respirar pels quatre costats. És una baixada divertida, un pèl dreta en algun tram, que acaba planejant fins Solius.
El retorn és per una pista sense cap complicació, per acabar pujant fins a Mas Trempat i deixar-se anar fins al punt de sortida. Final amb la sensació d'haver fet un petit tastet, del molt que pot oferir, l'Ardenya.
Fitxa de la ruta 7 / Track Garmin Connect

Pàgina de seguiment del projecte: RUTES BTT BAIX EMPORDÀ

01/03/14 Reconeixement del sector ciclista IronGuíxols'14

La tercera edició del IronGuíxols, el meu propi repte de distància IronMan, en format casolà i en solitari, ja té definit el circuit de bicicleta.
Seran tres voltes de 60 km cadascuna, fins a completar els 180 km. El recorregut fet són uns 58,340 km, allargar els metres que falten és molt senzill, anirà en funció del punt de sortida que aquest any, que canvia versus anys anteriors.
De desnivell, surten uns 900 positius per volta, que aconseguiran de sobres l'objectiu que aquest segment tingui més de 5.000 de desnivell acumulat, per tenir un desnivell acumulat superior al IronMan de Lanzarote.
El recorregut és preciós i exigent a parts iguals. L'inici del circuit és a Sant Feliu de Guíxols, anant fins a Tossa de Mar, resseguint la costa, amb impressionants vistes a un  tram d'autèntica Costa Brava. En un constant puja i baixa molt divertit.
Després cap a Llagostera, en una pujada sense descans d'uns 9 km, on al cap de poc, em podré deixar anar fins al poble.
Vorejo part de la vila i enfilo la carretera direcció a Romanyà de la Selva, sense arribar-hi, a l'alçada de Sant Miquel d'Aro, iniciaré la baixada cap Santa Cristina d'Aro, travesso el poble i faré l'última pujada, un cop dalt, ja estaré a poc de completar la primera volta.
Falten detalls de logística, com per exemple la ubicació exacte dels avituallaments, que cal anar resolent en les properes setmanes.
Serà molt dur i difícil d'aconseguir, això és el que em motiva, si fos fàcil no tindria cap gracia. Ara tocar entrenar i entrenar dalt la bici, passar un munt d'hores pedalant, el més complicat es trobar aquestes hores per arribar en mínimes condicions a aquest repte, que serà finals de primavera.
Crònica edició 2012 i 2013
Track Garmin Connect